双腿是人体的交通枢纽，我们的两条腿上分布有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，它是连接身体的大循环组织，亦是人的第二心脏。
所以，“脚”对身体的重要性显而易见!
那么，怎样通过脚部看健康呢?
====看颜色====
——脚底
“青赤黄白黑”是中医学辨病方法之一。
在中医学中，正常脚底颜色应略红，换句话来说就是脚部最佳颜色是“红润”。
但若出现以下颜色的情况，最好到医院检查一下。
红色十分明显——有热;
发青——有寒;
异常黄色——肝胆疾病;
发白——有寒并有可能营养不良和贫血;
发紫或发黑——血液循环差。
——脚趾甲
脚趾甲是离心脏最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。
若你的脚趾甲红润有光泽说明你的血液循环好，就一般健康长寿人而言，他们的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。
若你的脚趾甲是苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。
这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
若你的脚趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。
这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
——看脚趾腹
健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。
颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。
如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。
====摸温度====
摸一下你的脚脚~
·如果脚容易凉，多数是因为肾阳不足或保暖不当;
建议：多吃温热的食品，如羊肉、生姜等，以提高机体耐寒力。
·如果脚心热，有可能是阴虚内热;
建议：平时多吃绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润的食物，少吃羊肉等温燥食品。
·如果脚部温度不高不低，还能进行体温调节;
外面冷的时候，脚是暖呼呼的;
外面热的时候，脚也还是暖呼呼的，就说明脚部血液循环非常好。
相反，天气寒冷的时候脚也冷，天气热的时候脚也老是出汗，就说明脚部血液循环不是很好。
所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中。
然而，我的小脚又冷又白该如何是好?
其实，要做好“养生青少年”，就先要学会“养脚”。
——锻炼脚趾
对的，是锻炼脚趾，不是腹肌。
那么，要脚趾举哑铃吗?
嗯~建议大家可以通过用脚趾抓地等方法来锻炼脚趾，强身健体!
具体做法：
方法一：
站着或坐着，双脚要紧贴地面，与肩同宽，然后脚趾以抓地-放松两结合的方式，交替刺激经络
方法二：
用两只脚趾或三只脚趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳。
——经常泡脚
中医认为，热水洗脚，胜似补药。
可见，泡脚有“养生”的作用。
具体做法：
每天泡脚15分钟，可在温热的水里加中草药，在促进血液循环的同时也可使药效作用于人体，更“养生”。
——按摩脚筋
人的筋骨之根是在脚部，如果要养生，当然也是要调根。
除了拉身体的筋，脚部的筋也是不能忽视的!
把脚部的筋拉软，能够变得强壮，延年益寿。
所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。
在脚凹陷的地方有很多穴位，如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，建议用一定的力度往里头揉捏，按揉以发热、经络舒服为准。
脚，是我们平时最容易忽视的部位，但它却能为你的养生长寿锦上添花哦。
所以，记得好好爱护你的“脚部”哟~
