民以食为天，食物是维系人们日常活动所需能量的重要来源之一。然而，很多为了减肥的人却选择了不吃食物。其实，不吃食物还更有可能变胖，因为长时间的抑制饮食和长期的饥饿感可能会激发更强的饮食欲望，一旦忍不住大吃大喝，就很容易变胖。那应该怎样减肥呢？想要减肥，不吃是不行的，不过我们可以有选择的吃，选择吃一些有利于减肥的食物。这样既能保证不饿，又能减肥。这才是正确的减肥方式。
1.黄瓜
黄瓜因热量低，含水量大，所以是非常受欢迎的减肥食物。黄瓜中含有瓜氨酸，有促进循环代谢和加速燃脂的效果。另外瓜氨酸还有消浮肿、促排毒和清理内脏的作用。黄瓜中的食物纤维含量丰富，还有促进肠胃活动，防止便秘的效果。
2.芦笋
有没有经常在明星晒的减肥餐中看到芦笋的身影？说到芦笋，真是个好东西，它的抗癌效果是经过医学界认可的。抗癌只是它的功效之一，很多人不知道，它还是“瘦身之王”。芦笋的热量非常低，又富含粗纤维，100克仅热量含19大卡，食用时不但不用担心热量过高，而且因为富含粗纤维，能带来饱腹感，能预防和改善便秘。
因为钾的含量很高，又有助于降低血压，消除水肿。经常食用，可以促进脂肪代谢。而且烹饪也非常简单，少油清炒或者和肉类一起炒都很美味。
3.牛排
牛肉有“节食破坏者”之称，但事实上，吃牛肉是有助于减重的。研究证明：女性节食的时候，进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不不包含的减重量大。牛排中的蛋白质有助于在节食过程中保持肌肉质量。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉，更健康，也更环保。
4.西兰花
西兰花食物纤维含量丰富，食用之后会有强烈的饱腹感，有抑制食用过量的作用。西兰花中的食物纤维，可以提高肠胃活力，帮助食物快速通过肠道，防止热量等的堆积，对瘦身和缓解便秘都有帮助。西兰花中的酶，还有预防癌症的效果。另外西兰花还含有大量的维生素和矿物质，既能促进新陈代谢还能美肌。
5.沙梨
沙梨90%都是水分，吃了有饱腹感，还可以清热润肺,膳食纤维也较多,加上山梨糖醇的共同作用,帮助肠胃减少对脂肪的吸收，能够改善便秘,促进排毒。每餐饭不要吃得过饱，1小时左右再吃个梨补充，效果最佳，还可以有效防治便秘。其他梨子也有同样效果，但是要减肥的话，要带皮吃。如果饿了想吃点心，也可以用梨来代替。
减肥的人，无论你怎么减肥，在饮食方面，一定要吃对食物。否则你所做的所有努力都可能因为饮食不对而白费了。以上介绍的五种食物都是很适合减肥的人吃的食物，有水果、蔬菜、也有肉，减肥的人可以将这些食物交叉搭配换着吃，这样才不会吃腻哦！
