有的男人不在乎皮肤变差，有的男人不在乎早生华发，但却几乎没有哪个男人不在乎性功能。尤其是社会、家庭施加给男性的压力比较大，在各种因素的综合影响下，男人往往容易力不从心。这种现象很常见，男人没必要羞于启齿。实在觉得不好意思，问题又不怎么严重的话，也可以悄悄锻炼下哦。
提高男性性功能的方法
1、坐浴有助缓解前列腺炎
器材：木盆一个（最好是专用盆），热水大半盆。
水温：微热不烫皮肤，人体没有不适感。
时长：15~30分钟，其间不短加热水以保持水温。
注：血栓性外痔及冠心病、高血压、糖尿病等慢病患者请勿尝试。
热胀冷缩，温热的水刺激局部血液循环，对缓解前列腺炎和肛肠疾病有所裨益。
2、每天15个俯卧撑
男人性能力强不强，可不仅仅是生殖器官起作用，腰腹部的力量也是不可忽视的。
做一个俯卧撑，手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群紧密配合，腰腹部经常锻炼，体力旺盛了，临阵练兵就不怕体力不支倒下。
注意，体质较差的人，根据自身状况调整。平常很少锻炼的男同胞，不要猛然加剧锻炼强度，宜依次增加至15个。凡事都是身体健康以最重。
３、肛门紧缩法
操作方法：以跪坐姿坐好；调整好呼吸；随着腹式呼吸的节奏，并同时收缩、放松肛门；反覆操作，持续约十分钟。
４、常晒太阳
气温适宜的日子里，晒晒太阳，可帮助抑制体内褪黑激素水平，增强性欲。当然，这里可不是劝你去暴晒。咱都是大人了，“多晒太阳对身体好”和“太阳晒多了易得皮肤癌”这之间“多”的量，就自己区分吧。
５、仰卧静心——可作为阳痿者的辅助治疗
久坐对身体不好，懒人可以选择仰卧。
①宽衣解带，伸展四肢，心平气和，深呼吸；
②按摩小腹：先逆时针按摩36周，再顺时针按摩36周，；
③双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，自觉微热为度。
6、刺激腹股沟管部
分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可每晚入睡前在床上按摩。
7、游泳延长勃起时间
游泳是放松肌肉的好运动，尤其是蛙泳、蝶泳。
8、下蹲
下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，促使阴部充血，从而提高性功能，还有助于减肥哦。
操作方法：
①两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。
②慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
