把身上多余的赘肉成功甩掉是很多人的一直有的想法。然而，很多人总是想得到做不到，要么就是无法坚持下去，要么就是减肥对于他们而言减肥真的太痛苦了。事实真的如此吗？也许并不，可能是没有掌握正确的快速减肥法。好的方法是成功的一半，要减肥就先来学学正确的快速减肥法。掌握下面介绍的五招快速减肥法，一周帮你甩5斤肉，轻轻松松就可以达到减肥瘦身目标。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃七八分饱
食用过量就会造成多余的热量摄入，长时间的食用过量必然会导致肥胖。每餐吃七八分饱足够身体的代谢和循环，还能抑制热量和脂肪的堆积，对瘦身很有帮助。
方法三：用南瓜或红薯代替甜食
想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替。蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排泄呢！
方法四：每天要吃三种以上的蔬菜
蔬菜中的食物纤维可以增强饱腹感和促进消化，对减少高热量食物的摄入和加速排泄有着很大的帮助。
三种以上的蔬菜还可以保证让身体摄入更多的维生素和矿物质，给身体补充大量的营养和提高新陈代谢的速度。
方法五：每天走五公里路程或爬楼梯
上下班的路上或者空闲的时间进行散步，每天散步五公里的距离就可以了。散步是燃脂效果很好的运动方式，只要坚持就能有效果。爬楼梯的燃脂效果更好，并且爬楼梯还能调整身姿。对矫正驼背和瘦腿都有更好的效果。
要想成功甩掉身上多余的赘肉，就要努力认真的践行这五招快速减肥法。只要尝试一周，你就可以甩掉身上的五斤肉。当你看到甩掉五斤肉时你身体的变化，相信你会将这五招快速减肥法坚定不移地实行下去。想要减肥的朋友们，赶快来学习并尝试快速减肥法吧！
