朝九晚五的工作节奏，中午小憩一会的作用不容小觑。它能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。以脑力劳动为主的都市白领，可以体会到午休后工作效率的大大提高。可是由于办公环境和休息时间的限制，上班族都习惯趴在桌上睡一会儿。这样的睡眠习惯会给身体带来什么影响呢？一起来看看。
可是，你知道吗？这样睡午觉对身体是非常有害的。
专家建议
趴着午睡有哪些坏处
引发胃炎
午饭后趴着睡，最受伤的是胃肠道，因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
头晕、耳鸣等
长期趴着睡不仅仅是伤胃，还可能加重脑部缺血，引起各种身体不适。殷玮珍解释，入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。
诱发心脏病等
影响呼吸，甚或诱发疾病也是趴着睡的不良后果。采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。长期压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。
午睡有什么好处
1）每天午睡，有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔？道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
2）12：00—13：00间午睡，保持身材
哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
中午12点到下午1点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
午睡有哪些禁忌
1.午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
2.坐位及伏案睡觉会产生大脑缺氧的症状
需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头晕、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3.醒后不要马上从事复杂和危险的工作
醒后不要马上从事复杂和危险的工作，而是应该轻度活动，因为初醒时常使人产生恍惚感。此外，午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，稀释血液黏稠度。
