1、不可忽视运动损伤
运动损伤不仅容易给运动群体带来潜在的威胁，而且有可能给人体内在器官造成严重的损害。
运动损伤治疗难度大。对于习惯运动的人来说，最好的办法是及时停止运动，或者转变运动方式。
2、运动损伤的防治
训练方法要合理，科学地增加运动量。
准备活动要充分。
注意间隔放松。
防止局部负担过重，训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。
加强易伤部位肌肉力量练习
集中精力
运动损伤后的有效处理
擦伤
如果擦伤部位较浅，只需涂碘伏即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应去医院处置.
肌肉拉伤
一旦出现疼痛感应立即停止运动，在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，切忌搓揉及热敷。
挫伤
冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的药物，加理疗。
扭伤
1.急性腰扭伤。仰卧在垫得较厚的木床上，先冷敷后热敷。
2.关节扭伤，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。
脱臼即关节脱位
不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。
对开放性骨折，不可用手回纳，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。
3、运动损伤别留隐患
骨折的诊断容易明确，也容易受到病人的重视；但半月板和韧带损伤有时候会被忽视，治疗不及时，最终导致受伤关节一系列的继发损伤和功能障碍。
受伤后关节不稳、打软是关节韧带损伤的重要表现，千万不要忽视。膝关节交叉韧带和半月板损伤的体征有时候不太明显，影像检查有假阴性的情况，诊断可能会有困难，因此，运动受伤后切不可大意，一定要找有经验的专科医生进行诊治。
4、运动损伤要去“根”
运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长期累积下来，会逐渐转为慢性损伤，使功能减退。
5、老年人如何避免运动损伤
建议老年人运动时务必做到以下几点：
戒负重练习。老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习，如太极拳、步行、慢跑等都很合适。
戒屏气使劲。
戒激烈竞赛。
戒急于求成。
戒急于求成。
戒头部位置变换。避免溜冰、荡秋千及各种旋转动作。
总之，老年人要避免运动损伤关键是要选择适合自己的运动项目，避免运动强度过大，同时掌握好以上几点禁忌。
6、“周末战士”当心运动损伤
周末时间充裕，“暴食暴饮”的锻炼方式不但无益于健康，还容易引起运动损伤。
平时肌肉锻炼不强，而仅仅在节假日或周末进行大量的、剧烈的运动，一定要注意防范肌肉拉伤或关节扭伤等运动损伤。科学有效的做法是每周锻炼三至五次。
