胖子说，我满面红光、体态丰盈、全身充满朝气。
瘦子说，我骨骼清奇、行动快捷、做事风风火火。
看起来各有各的道理、不分伯仲。到底是每天多吃两碗饭增肥，还是要过午不食去减肥呢？
胖瘦是好是坏，身体说了算！
众说周知，老人都喜欢胖。即使看到身材均衡的年轻人，都会说：多吃一点，你看你怎么那么瘦！他们觉得肉越多，抵抗力才会越强，身体才会越健康。那么，事实真的如此？
答案肯定是否定的。因为不是每一块肉，都要对主人忠心耿耿。
人体中的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪多的人，一般以梨形身材展现出来（传说中的上身瘦下身胖）。而内脏脂肪占领先锋的，就是手脚纤细、大肚便便的苹果型身材。
这两种身材都不好。站队在苹果型身材的人，一般容易患有心脑血管病，最常见的是冠心病和脑出血。
而梨形身材由于下身脂肪多，会引起关节炎、痛经、月经不调等疾病。
这么看来，好像瘦子会更长寿。
不过根据临床病例显示，2型糖尿病、骨质疏松、呼吸道疾病主要发生在偏瘦的人身上。他们体内缺乏脂肪，新陈代谢水平比一般人差，所以发生疾病的风险会增大很多。
怎么才算胖瘦适中呢？
胖瘦不能由体重决定，或者说，只看体重决定胖瘦，过于片面。
现在衡量一个人是否肥胖，通常会采用身高体重指数BMI。当BMI指数为18.5～23.9时，属于正常范围，当BMI＞23.9，则偏胖，BMI＜18.5，则偏瘦。
如果说年轻人的胖瘦决定了颜值，那么老年人的胖瘦决定了健康。
一般上了年纪的人，发现体重太瘦或者太胖，都要小心「少肌症」的发生。
少肌症，又称肌肉减少症。随着年龄的增长，骨骼和肌肉不再强壮有力，慢慢出现衰老现象。
据统计，患少肌症的中老年人中，男性占了35.1%，女性为48.1%。
少肌症的症状主要表现为身上的肌肉下垂、松弛，手臂、大腿变成了灯笼袖，无法提起重物或提起后出现手抖。
时间一长，骨骼和关节开始受到影响，并同时诱发多种慢性疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等。
如何减少患「少肌症」的风险？
1、加强锻炼
运动能有效保持整体机能，延缓骨骼衰老，防止肌肉流失。平时在家可以做一些抗阻训练，常见的有举哑铃、坐位抬腿、靠墙静蹲。
2、补充营养
多摄入鸡肉、鸭肉、海鲜等含蛋白高的食物，保持一天一杯奶，再食用300~500g的蔬菜，不仅能预防少肌症，还可以满足身体所需，提高抵抗力。
