毫无悬念
这个习惯
就是
↓
熬夜
人们一边说着熬夜伤身，一边却黑着眼圈熬着夜。
什么叫做「熬夜」？
晚一点睡，算熬夜吗？超过12点叫做晚不？
熬夜的重点在于“熬”而不在于“夜”。
熬：明明累了困了，却死扛着不睡觉。
夜：天色已晚，夜深人静的时候。
所以说，真的熬夜就是睡眠没有规律，困了不睡，睡了不够，够了质量不好。
熬夜对身体的伤害是普遍存在的。
那些年，一起熬过夜的人，现在都怎么样了？
→丑了
熬夜的时候，眼睛必定要受罪。但长时间用眼会使眼部肌肉疲劳，眼周血液流动减缓，造成黑眼圈和眼袋下垂。
细纹、皱纹
睡眠不够，会拉低颜值，例如眼睛红血丝、眼皮浮肿，皮肤松弛下垂，胶原蛋白流失，长出更多的细纹、皱纹。
脱发
主要是熬夜带来的内分泌紊乱后果，加上焦虑等不良情绪，引发脱发。
→笨了
神经衰弱
熬夜后遗症之一，主要表现包括：头晕脑胀、反应迟钝、脾气暴躁、情绪敏感、神经兮兮。
记忆力下降
夜，熬多了。人容易变得糊涂，就是大脑宕机的概率变高，主要是因为睡眠不足导致注意力下降，记忆力下降，总之就是大脑不好使咯。
老年痴呆症
长期熬夜，可能令脑部神经元损伤、凋亡，甚至诱发老年痴呆症。
→胖了
肚子饿是熬夜的副作用，赘肉是熬夜的副产品。
赘肉
夜已深，肚又饿，怎么忍得住不觅食呢？如果你喜欢这些宵夜：烧烤、甜点、酒类等等，那么恭喜你即将喜提“游泳圈”。
高血压
熬夜时间长了，交感神经反而变得活跃，使各种压力激素不降反升，血压升高。
糖尿病
熬夜还会导致胰岛素分泌受抑制，血糖升高；长期以往，容易增加糖尿病风险。
→弱了
免疫力下降
主要因为熬夜可以使白细胞的增值活性降低，导致身体免疫力下降。
内分泌失调
得不到充分休息的躯体，很容易出现内分泌调节的紊乱。
癌症
晚上不睡，白天作废。熬夜会导致DNA损伤修复减少，久而久之，大大提高了患癌风险。
有人问：
“熬夜之后，再补觉，不可以弥补吗？”
对不起，补不回来了。
熬夜的当下，身体的损害已经成为事实，再补觉是补不回来的。而且，补觉其实会扰乱身体生物钟。
经常颠倒黑夜与白天的轮班制工作者，多数是心脑血管和代谢疾病的高发人群。都是因为睡眠不规律，长期熬夜，即使经常补觉也难以改变熬夜伤身的事实。
给经常熬夜的人的建议：
1.困了就去睡，有规律地休息
2.睡眠充足后的工作效率和学习效率更高
Ps：睡饱后学习一个小时，比熬夜学习三个小时效率更高。
记住了没？不要再熬夜~伤身又短命啊！
