常听说，抽筋是缺钙。
夜里抽筋，梦中惊醒，为安慰抽搐的肌肉，唯有一大瓶纯牛奶。
但不少人反映，天天喝牛奶了，应该不缺钙才对呀，为何还是会抽筋呢？
原因在于：不是所有的抽筋，都与缺钙有关。
如果不是与钙有关的抽筋，喝再多奶也依然会抽。
抽筋是怎么来的？
粗俗点说，就是肌肉突然“发神经”。
专业点说，其实是肌肉痉挛的表现，肌肉突然地、自主地过度收缩，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，通常会持续数秒或数十秒。
最常见的两类抽筋：
一是夜间抽筋。明明人安安静静地在睡觉，但是肌肉会突然抽筋把人惊醒。
二是运动抽筋。运动过程中，身体处于紧张状态，肌肉收缩过快会引起抽筋。
哪些因素会引起抽筋？
①缺钙
这是人们最熟悉的一个因素，缺钙的时候，神经肌肉的兴奋性会增高，从而引起抽筋。
如果真的是缺钙导致抽筋，不仅要补充钙元素，更要查明缺钙背后的原因。
单纯营养不良导致钙含量下降，那么应该均衡饮食；如果是维生素D缺乏，导致钙无法被吸收，那应该多晒太阳以及补充维D；如果是其他疾病原因导致低血钙，那最关键是治疗原发疾病，否则补再多钙也无法吸收。
缺钙虽是引起抽筋的一大重要因素，但并不是所有的抽筋都因缺钙而发生。
②冷刺激
都说人们会“冷到发抖”，那是因为人们在受到冷刺激时，骨骼肌会收缩，用以产生更多热量为维持体温。
不仅冬天有冷刺激，夏天夜里开空调又不盖好被子的话也存在冷刺激，那么引起肌肉痉挛就变成了很容易的事情。
③太疲累
身体感觉疲累，那是因为有过重的负担导致身体肌肉吃不消。
例如，白天长时间逛街导致身体疲累，腿部肌肉会因此集聚大量代谢物，诱发痉挛。
④压迫
长时间维持同一个姿势，或者对局部肌肉造成压迫的时候，血液循环不畅，也会导致肌肉发生痉挛。
⑤神经系统问题
神经系统出现问题时，可能引起肌肉异常痉挛，例如抽动症、帕金森病、坐骨神经痛等疾病，另外，还可能伴随其他的神经系统损伤的表现。
抽筋时该怎么缓解？
一个屡试不爽的方法：反方向拉伸。
朝着肌肉痉挛收缩的反方向拉伸，坚持一两分钟，通常就可以缓解了。
以小腿肌肉抽筋为例：
抓住脚趾，慢慢将脚掌往身体方向拉，重复此动作。
或身体靠墙，脚后跟着地，感受到小腿肌肉慢慢拉伸开来。
一个比较优雅的方法：按摩或热敷。
在抽筋缓解之后再按摩和热敷，按摩时注意力度，热敷可以用热毛巾或热水袋。
