前列腺是男性独有，也是最大的附属性腺。男性一旦前列腺受伤，不仅会影响性生活，严重时还可能对生育造成影响。
随着，生活节奏的加快，饮食方式日渐西化，前列腺疾病，尤其是前列腺炎，呈现出越来越年轻化的态势，18岁~45岁的男性成为高发人群。
前列腺为何重要?
前列腺对男性的重要性，可以通过其所处的位置了解一二。
前列腺在人体中就像一个倒着放的栗子，重约一两(50克)，位于盆腔底部，上有膀胱、下有尿道，前有耻骨，后是直肠。其每天分泌的前列腺液是精液的主要构成部分，前列腺一旦有事，排尿、精液，甚至整个泌尿生殖系都会受到影响。
那么，前列腺保养，要怎么做?
目前，前列腺发病因素尚并不明确，年龄、遗传、环境、饮食等均可影响前列腺疾病的发生。
保养前列腺，做好7件事
一、补充番茄红素和锌元素
番茄红素
番茄红素是一种人体无法合成，且在肾上腺、前列腺、睾丸、子宫等器官中存在的一种营养物质。
国内外研究普遍认为，番茄红素使男性前列腺、生殖器官受益。
流行病学和临床研究表明，血液中番茄红素的浓度与前列腺癌、胃肠癌的发生率呈负相关，在保护前列腺降低前列腺癌方面发挥着重要作用。
锌元素
锌元素可以说是“男性元素”。人体的生长发育，性器官的成长成熟也需要锌的参与。
锌不仅是睾丸维持正常生理作用必需的阳离子。锌含量还与前列腺健康密切相关，适量补充锌元素能降低前列腺增生风险。
二、及时小便
经常憋尿会致使尿液返流至肾脏，容易引起肾盂输尿管炎症以及膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延至前列腺，增加前列腺慢性炎症风险。
三、保证饮水
每天喝足够量的水(2000毫升)有利于排尿、稀释尿酸和尿液的浓度，有助排毒。降低前列腺炎风险。
四、规律性生活
男性长期无性生活，或禁欲，会导致前列腺内毒素过多，引发前列腺疾病。有规律的地进行性生活或自慰，可以通过射精，帮助排除腺内毒素和废物，同时促进腺体活性和避免机能衰退，起到预防前列腺癌的作用。
五、注意卫生
细菌感染是造成前列腺问题的主要原因之一。男性阴囊伸缩性大，汗液分泌多，容易藏污纳垢，局部细菌趁虚而入容易引发前列腺炎。因此，要注意穿宽松裤子，保证散热，其次就是要清洗，保持清洁干爽。
六、戒除烟酒
酒精是一种性腺毒素。过量饮酒会刺激前列腺充血、肿胀，引起排尿困难。久而久之，增加前列腺病变风险。此外，辛辣刺激性食物也要少吃。
七、不要久坐
久坐伤身是医学界公认的事情。久坐对下肢肌肉、血液循环都不好，还会导致前列腺炎、腰椎病，甚至造成代谢疾病。建议尽量工作1-2小时后，起来活动10-15分钟。
