转眼又到了三伏天，一年中气温最高、最湿热的日子，一年一度的冬病夏治也正式开始了。三伏天也是养生好时机，怎样做才最有利于调养身心呢？
三伏天养生贴士
一、吃得健康
俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。
夏季酷热，常吹空调、喝冷饮，湿邪易侵入人体，容易脾胃失调、食欲不振。脾脏喜甜，多吃些酸酸甜甜的水果，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等，有益养生。
此外，容易上火的朋友，可以多吃些绿豆粥、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物。
最佳推荐：丝瓜。丝瓜含有人参中所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，可解暑防燥。
便秘的朋友，可多吃些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，和一些新鲜的时令水果。
二、热水泡脚
冬天泡脚暖和，很多人都会自觉去泡脚。夏天已经够热了，所以没必要泡脚？
其实，天气越热，湿邪越重，热水泡脚越有必要。伏天阳气最盛，热水泡脚刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，可健脾除湿、通经、利水。
四肢乏力、犯困、食欲减退的人，在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克。
三、肠胃保暖
肠胃最怕凉。夏天冰冷饮食吃起来凉凉爽爽够酷！但肠胃可折腾不起啊。夏天吃得太凉，尤其是早上起床和晚上临睡前，最伤脾胃。
所以，吃吃喝喝可别太贪凉了，饭菜里不妨加点姜或芥末，暖胃、杀菌。
四、喝水别快
夏天气温高，人体易出汗，水分蒸发快，更容易口干舌燥。一口渴就大口喝水，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，稀释血液、血量增加。心脏不好的人，尤其是患有冠心病的人，容易会出现胸闷、气短等症状，严重的甚至可能导致心肌梗死。
所以喝水也是少量多次好。每次只喝100亳升～150毫升，10℃以上的温水，利于吸收。
五、眼睛防晒
脸上抹了厚厚的防晒隔离霜，那是美丽需求。但最重要的健康需求，可别忽视了。
已经把眼睛给折腾得近视了，可别再让她晒伤了。
眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾疾病。要知道大多数眼病都是不可逆的，已经受损了就很难恢复，很多更是眼病更是治不好——只能等瞎。
PS：上午10点到下午4点外出，成人最好戴上太阳镜、帽子或者打遮阳伞。
太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
儿童的视力发育，需要黄斑部得到足够的光刺激，家长们就别过度关爱自行给孩子佩戴太阳镜。
六、温差适宜
空调致病的最主要原因之一是室内外温差过大。
人体的体温调节能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速调整，会导致一系列不适反应，表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等症状。
尤其是颈椎，对着空调吹，脖子周围的软组织易产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
PS：室内外温差不应太大，一般在8℃至10℃左右。
肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
室内空调温度不要低于25℃，26℃左右的室内温度是比较合适的。
开空调两三个小时后，开开窗户透透气。
