女人向来事多，长斑、衰老、黑眼圈、发胖、掉头发.......总之，一辈子都在与不完美做斗争！
以前年轻不懂事，节食减肥、冷饮畅快喝、痘痘拼命挤，好好的身体生生折腾出一系列问题，才后悔莫及。
现在炎炎夏季，又到了疯狂吃冰、大肆降温的时候。
可是，女人身体受冷，易导致血行不畅、手脚冰凉甚至痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就看上去苍白没有生气。
做女人要凉上，暖下，温中央。
上凉
“上凉”，就是我们要保持头脑的冷静、清醒，不能发热。其意不是让我们去降低头部的温度，而是提醒我们：在进行头部保温时，要有所注意，不可过度保温。
其实，头部相对于身体的其他部分而言是耐寒的，在温度不太低的情况下，大部分人是不需要进行头部保温的。
过分的头部保温，会造成汗液排泄不畅，甚至引起头晕等轻度不适。但是，对于老年人而言，他们因体质变弱，易受外邪入侵，应当要有适当的头部保温。
下暖
“下暖”，即脚部保暖。诸病从寒起，寒从足下生。
脚是离心脏最远的地方，血液流经的路程最长。而脚部又汇集了全身的经脉，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就可能趁虚而入。
脚部易受寒湿入侵，长此以往，年老时容易患关节炎、类风湿等问题。
tips:
睡前泡15~30分钟的脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环；还可以改善脚部皮肤，缓解和消除疲劳。
若结合按摩效果则更好。一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦，具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步等作用。
温中央
“温中央”，即腹部及腰部要注意保暖。《老老恒言·安寝》说：“腹为五脏之总，故腹本喜暖，老人下元虚弱，更宜加意暖之。”其实，不仅仅是老人要注意腹部保暖，其他年龄段的人也要注意。《内经》中说:“言人身之阴阳，则背为阳，腹为阴。”
腹部分布有脾经、肾经、肝经三条阴经，容易受寒，且各经受寒后，对应症状则会出现腹痛腹泻，甚者出现呕吐。长久受寒，女人容易出现痛经、子宫“着凉”等症状。
tips:
外部保暖：穿衣遮盖腹部和腰部，入睡时不要让肚子着凉。
内部保暖：要注意饮食，少摄入生冷之物，冬天可适当对脾胃进行滋补，如吃羊肉。羊肉补脾暖胃，通阳散寒。
女人这里千万冷不得！
胃部：可避免胃痛腹泻等症状
脚部：避免刺骨冰凉，俗话说“寒从脚下生”。
小腹：可避免宫寒痛经
腰部：可避免腰肌劳损
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以上需温、暖的部位经常提到，其中有一处，女人最需要温暖，最怕冷的——生殖系统，经常被忽视。
即使是夏天，腹部也最好盖上薄毯等覆盖物，否则轻则反酸、腹泻，重则导致痛经等毛病。
腹部拍打保暖法：一只手的手心按住肚脐眼，另一只的手背放在后背的腰眼处，同时拍动起来，连续拍108下，这样也可以对“中央”进行保暖。
从阴阳角度来说，手心为阴，可补阴中之阳（肚脐），手背为阳，可补阳中之阴（腰眼）。所以要注意手心对准肚脐眼，手背对准腰眼。
