一般来说，成年人每天睡6~8小时为宜。但是很多人晚上睡上8小时，感觉也还是挺困的啊，是不是应该硬撑着起床，控制时间不超过8小时？
睡眠研究人员说，我们需要每晚休息8个半小时，因为社交媒体和手机等电子产品给我们的压力太大了。
睡眠对人很重要，晚上没有睡好，没有睡够时间，第二天大脑也会变得模糊，人的精神也容易焦虑。经常睡眠质量差，会增加人们患上很多疾病的风险。
世界卫生组织、美国睡眠医学学会、美国疾病控制与预防中心以及美国国立卫生研究院都建议成年人每晚至少睡7个小时，最好是8个小时。
宾夕法尼亚州立大学教授、研究作者和睡眠专家丹尼尔·加滕伯格博士则解释了为什么8小时是不够的。据加滕伯格博士的说法，睡眠科学团体中有一些人表示，夜晚的睡眠时间需要延长到8.5小时。
加滕伯格博士说:"我认为我们现在需要更多的睡眠，因为我们被大量的信息轰炸。睡眠的主要功能之一，除了细胞恢复功能，还有处理信息的功能。"
这个过程被称为突触内稳态，是加滕伯格博士研究的重点。
现在，我们接收到的信息比以往任何时候都要多，大约每天34GB，但与20世纪40年代相比，信息变多了，而当时的民意调查显示，美国人平均每晚的睡眠时间为8小时。
反观现在，夜晚的睡眠时间离7点更近，处理信息的时间变短了。
即使我们早点睡觉，来保证睡足了建议的休息时间，这个时间也不等于我们的睡眠时间，其中的一部分时间，我们需要用来试着进入睡眠，而且睡眠中途我们经常会醒来，即使我们在睡觉时没有意识到这一点。
加滕伯格博士说:"在我们的实验室里，我们对病人发出大约70分贝的医院噪音。他们的大脑会醒来，但他们会马上回到睡眠状态，而且不会有任何记忆。只要你在这些小时里睡了90%的时间，人们仍然认为这是一种"健康的"夜间睡眠，但它不一定是最佳的。"
此外，他表示，从屏幕上的光线，尤其是我们目前使用的智能手机，在一定程度上导致了美国人失眠。科技设备正在伤害我们。
他补充说："大概有30%的人需要8小时的睡眠，而要达到8小时的睡眠，你真的需要在床上躺着超过8小时。大约95%的人需要7到8.5小时。有了手机和社交媒体，我们的大脑总是有点活跃。人们可能没有意识到这种影响，但它就在那里，你必须训练你自己。"
现在明白了为什么每天好像8小时好像没睡好的一个可能原因了吧。很可能就是白天接触电子产品，尤其是手机太多了哦！
