今天是6月6日，全国护眼日。
今年爱眼日的主题为：“科学防控近视，关爱孩子眼健康”。
近年来，随着青少年课业的增多，手机等电子屏幕的普及，近视出现的年龄越来越低龄，并且全国近视的人数正在不断上升。
有的中学班上配戴眼镜的比例已经达到了70%，大多数班级的近视率都已经超过了50%。
青少年儿童的近视问题已经成为了我国重大社会公共卫生问题。
在今年全国爱眼日到来之前，国家卫健委召开专题新闻发布会，详细介绍了青少年近视等低视力防控工作。
今天我们就来了解一下如何防控近视。
戴眼镜并不会加重近视
有很多家长认为佩戴眼镜会加重近视，导致度数越戴越高，不让孩子戴眼镜。
还有的家长觉得戴眼镜没什么必要，轻微近视不用戴眼镜。
然而这都是不正确的做法，如果孩子的度数在100度以下，可以不戴眼镜，并注意用眼卫生。
超过100度还是应选择佩戴眼镜，因为戴眼镜是最安全的视力矫正方法。
不佩戴眼镜，更容易导致孩子用眼习惯不良。比如眯眼看东西，或近距离看书，这会加快近视度数的加深，并且影响到日常的学习和生活。
所以医生建议孩子定期检查视力，如果发现有近视的情况，应该选择佩戴眼镜。
减少近距离用眼
有的孩子在家里的活动路线是电视→课本→手机→作业→电视
问题来了，写完作业看看电视，算不算放松？
如果说对大脑而言，的确算是学习和娱乐兼得，但是对于眼睛而言，这都是一样的在工作。
看电视、玩手机、做功课、看琴谱....都算作近距离用眼。
远距离用眼和闭眼才算是对眼部的放松和休息。
远距离用眼一般指看超过20米以上的东西，聚焦在远处的风景或事物。
看远处可以调整我们眼部的聚焦，避免长时间近距离用眼出现近视。
所以科学的用眼方式是，每近距离用眼45分钟左右后，就远眺5~10分钟。
户外活动很重要
《近视防治指南》中特别强调了两点，一是减少近距离用眼负荷、二是增加户外活动时间。
有研究表明，每日在户外活动两个小时的青少年，出现近视的比率要远小于待在室内活动的孩子。
就算室内外的孩子做同一个运动，在室外玩比室内更有利于视力健康。
其中重要原因是——日光。
所以医生建议孩子每天在户外活动的时间最好在两小时以上，最少为1小时，对预防近视有良好的效果。
饮食也重要
虽然饮食不能帮助我们恢复视力，但是如果饮食不当可能会导致视力变差。
比如吃含类胡萝卜素的蔬菜（胡萝卜）可以预防近视，并且预防夜盲症。
一般情况下，孩子饮食均衡营养，多吃富含锌和类胡萝卜素的食物，就可以预防近视。
但是相比于前两点，饮食能够保护眼睛的作用很小，更多还是要从日常的用眼习惯着手。
爱护视力，从今天开启~
