没吃早餐，会胆结石啊，这样不注意身体，是慢性自杀！
深夜约烧烤，都深夜了，还吃什么肉啊，这是慢性自杀！
晚上刷某宝，到零点才睡，这是慢性自杀！
不难听到这些关于健康生活、慢性自杀的警告，但这些事真那么伤人吗？
场景一
早上起的太晚，上班都快迟到了，于是决定不吃早餐了，反正一顿不吃也没什么。然而这样的"一顿不吃"持续了一周。
持续的不吃早餐，对身体的伤害也没有传说中的那么大。说不吃早饭引起了胆结石之类的疾是不够准确的。这些疾病的发生有很多原因。如果规律的饮食，中饭和晚饭的时间点都比较固定，对健康的影响还是很小的，这并不属于慢性自杀。
一日三餐或两餐，最重要的就是规律，到了这个时间点，就开始吃饭。不过如果不吃早餐，因为饥饿，人的工作、学习状态可能会受先受到影响，还容易午餐吃太多，出现"暴饮暴食"。
场景二
吃完饭后，你拿出一根烟来吸，觉得很惬意。
吸烟在任何时候都是有害无利的，不会因为在饭前吸烟危害就降低一分，饭后吸烟危害也会升高一分。
场景三
因为工作节奏很快，从9点上班起，你就一直坐在座位上，眼睛盯着电脑屏幕，就没起来活动过。
久坐的时间是90分钟，建议坐在位子上不要超过这个时间，多起来活动一下，比如倒杯水，去趟洗手间。顺便也解决一下上一条问题。
场景四
下午工作很费脑力。下班时你想吃很多东西，吃的很饱。
其实睡前4小时吃东西，没吃到自己犯恶心，吃得走不动，在临睡时消化得差不多，对睡眠的影响不大。
但是一下子摄入这么多热量，容易长胖啊。
场景五
深夜朋友叫你出去撸串，你也觉得晚上没吃饱，于是爽快答应了，吃得还很开心。
如果不需要减肥，吃点夜宵也没什么错，但是撸串儿、吃烧烤可能导致胃癌、结肠癌。建议还是少吃。可以偶尔在家烤点鸡腿吃，深夜煮点面代替一下。
建议晚上饿了，吃点水果，喝点牛奶，或者吃点全麦面包。
场景六
已经到了12点，你还拿着手机刷着某宝，准备10分钟后就睡觉。
熬夜的标准不是每晚几点睡，而是睡好了没有，睡眠时间是否规律。每天1点睡，7点起床，但睡得很好，还能保持这样的睡眠时间，也没什么问题。
但拿着手机对睡眠还是有影响的。手机的蓝光会影响人体褪黑素的分泌，而褪黑素能让人从生理上进入睡眠状态。显然，放下手机是正确的做法。
