分娩之疼，可以选择不生孩子来解决。
然而，荷尔蒙周期性变化引发的腹胀，如经期、孕期出现的腹胀，几乎是每个女性都逃脱不了的“宿命”。
即便是在正常的日子里，相比男性而言，女性经历腹胀问题的概率也比男性高得多。
尽管，从这方面来说，男性确实值得嫉妒，但这并不表示，女同胞就该默默忍受痛苦，最终因自觉体重增加或胃部肿胀而丢掉自信心。
6种方法助你改善周期性腹胀
对绝大多数女性而言，腹胀基本是每个月都会发生一次的事情，而且遵循一定的规律(经期1-2周前)。 经期孕酮和雌激素水平发生变化，会导致身体保留较多的水分和盐分，产生腹胀的感觉。
那么，如何消除腹胀呢?
1. 避免高盐食物
食盐中的钠会增加人体储水量。避免摄入高盐可能有助于减少水潴留并改善腹胀。美国心脏协会建议，食盐的摄入量控制在每天1500毫克。因为许多加工食品中含有盐，因此家用新鲜食材烹饪食物要避免摄入过多的盐。
2.吃富含钾的食物
吃富含钾的食物可能有助于减少腹胀期。
研究表明，钾会降低钠水平，并增加尿量。通过这种方式，钾可能有助于减少水潴留并改善周期性胃胀。
富含钾的食物，如绿叶蔬菜、甘薯、香蕉、牛油果、番茄等。
3.尝试天然利尿剂
由于水潴留会导致腹泻，因此利尿剂也是不错的缓解方法。利尿剂，有助于促进排尿，从而减少水分潴留，减轻腹胀。
许多食物具有天然的利尿特性。希望缓解腹胀的女性可能想尝试多吃这些类型的食物。
充当天然利尿剂的食物包括：芦笋、菠萝、桃子、黄瓜、韭菜、生姜、大蒜。
利尿剂也可以丸剂形式使用。如果腹胀时间长，且比较严重，并且其他家庭治疗没有帮助，医生可以开这些药。
4..避免精制碳水化合物
精制碳水化合物，如白面粉和加工糖，会导致血糖水平上升。这增加了血液中的胰岛素水平，从而会导致肾脏保留更多的钠。钠含量增加会导致更多的水分潴留。对于那些希望减少水分潴留和改善腹胀的人来说，最好避免使用精制碳水化合物。
5.定期锻炼
有研究显示，经常锻炼有助于改善经前综合症。由于周期性腹胀是经前综合征PMS的一种症状，因此经常锻炼可能有助于减少和缓解腹胀。为了保持健康，人们应该每周进行不低于2.5小时的适度运动。
6.考虑避孕药
有研究表明，避孕药可能有助改善经期腹。然而，避孕药的效果可能因人而异，因此是否需要使用，以及使用何种避孕药，建议咨询医生，以查看哪种避孕药最适合调理经前综合征。
这种腹胀要警惕卵巢癌!
一般来说，正常的腹胀经过半个月至一个月的调整就会好转，但如果腹胀到影响日常生活，且伴有腹痛、胃口变差等症状，或者短暂好转，又再次出现症状，就需要及时去看医生。或许身体在向你发出卵巢癌的警示信号了。
