一份发表在医学期刊《循环》杂志上的研究报告显示，坚持5种生活习惯，可能延寿10年以上。
这项由哈佛大学研究人员进行的观察性研究称，坚持健康的饮食、经常锻炼、保持健康的体重、避免过量饮酒、不吸烟这5种健康的习惯，可能是让寿命延长10年以上的关键。
研究人员调查收集了两项超过12万名男性和女性的相关数据信息，并仔细研究了这些人群的生活习惯对于其预期寿命的影响。研究持续了近30年，在此期间，那些拥有这5种健康生活习惯的人，其心血管疾病死亡率降低了82％，癌症死亡率降低了65％。
在50岁时，女性有望再多活29年，而男性有望再多活25.5年。若这5种健康习惯全部都遵循，女性的预期寿命可延长14年，而男性的预期寿命可延长12年。若只遵循这5种健康习惯中的其中一种，预期寿命也会有所增加，但总的来说，坚持这所有的5种习惯增加的寿命最长。另外，在这几个延寿的习惯中，不吸烟是尤为重要有效的一个健康习惯，最起码不吸烟能避免早亡。多项大型分析研究显示，虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与健康长寿有密切联系，但不吸烟仍然是避免早亡和延年益寿的最有效方法。
其实，关于吸烟这件事，很多人会有这样的误区↓
误区一：很多经常吸烟的人也能活到八九十岁，还身体倍棒！
第一，很多人，数据呢？到底很多是多少？其实，所谓的很多人只是极少的个例罢了，毕竟这样的案例少啊，所以一出现就各种新闻铺天盖地的，只要不是住在山沟沟里的人，都会知道，就算是住山沟沟，有网谁还能不知道这个新闻。
第二，并没有身体倍棒！长期吸烟会引起全身疾病，如心脑血管病、肿瘤、慢性阻塞性肺疾、肺癌等，但不同的人，其吸烟后所表现出来的毒害作用是不同的，可能这个人长期吸烟没有患肺癌，但是吸烟导致他的支气管炎或咽炎加剧了，或者是高血压了......吸烟有害身体是毋庸置疑的，不能因为其对某些人造成的危害不明显，就否定它是对人体有害的。毕竟，只要你坚持吸烟，得肺癌、咽喉癌、食道癌、口腔癌等癌症都不是梦！
误区二：戒烟一定要循序渐进，不能立马戒，不然身体会不行！
先问一句，要是有一个人由于吸烟得了肺癌，医生让立马戒，你会说要循序渐进吗？再不停止吸烟怕是要没命了！所以，果断戒烟和逐渐戒烟其实只是戒烟的两种途径，并不是说戒烟就一定要循序渐进！
有一项发表在国际学术期刊《内科医学年鉴》上的研究表明，想要成功的把烟瘾戒掉，应该从一根烟也不抽开始。这项研究将志愿者分为一开始就放弃抽烟组和循序渐进戒烟组，经过一个月后发现，果断放弃抽烟组有49%的人没有抽烟，而循序渐进戒烟组有39%的人戒烟了，半年后的测试结果也是一样。
此项研究的研究人员、牛津大学博士尼古拉·林森·霍利表示，“通过研究结果表明，如果想戒烟，最好还是选择从戒烟第一天起就不要抽烟。另外，虽然逐渐戒烟的效果没有果断放弃抽烟的效果好，但是从研究结果来看，逐渐戒烟的效果也是不错的。”
最后一定要记住，永远不要吸戒烟后的第一支烟！！！
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