为什么同样的年龄，有些人还是“童颜”，而有些人已经被岁月印刻了痕迹？其实，年轻和衰老只隔着这些“加龄神器”。
1、吃得过饱
有研究表明，吃得过饱会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速其衰老。另外，吃多了大脑中会产生大量“纤维芽细胞”的生子因子，其会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，可能导致脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩、老年痴呆等，加速大脑的衰老。
而长期无营养不良的能量限制摄入对健康是有益的，能延缓人体的衰老，让人长寿。一般推荐吃饭吃七（八）分饱，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红对其的描述是这样的：
“七分饱应当是这样一个感觉，胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”
2、爱吃甜食
爱吃甜食除了会让人长胖外，还可能促使人的容颜衰老。
英国著名抗衰老专家丹尼尔·赛斯特研究发现，经常吃甜食不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。研究表明，50-70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5-7个月。
《中国居民膳食指南2016》指出，过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50g，最好控制在25g以下，约6茶匙。
3、压力过大
压力过大不仅会让人看起来憔悴、没有活力，还会影响细胞的老化进程。有研究表明，压力过大，相当于加速了细胞老化！
具体来说，压力大的人可能看起来比同龄的压力小的人老9-17岁。还有研究发现，生活中的慢性压力能够引起自由基的生成与释放，在人体则表现为不断地衰老。
4、忽视防晒
紫外线会导致胶原蛋白纤维更容易断裂，加速皮肤老化，另外，光老化（皮肤长期受到日光照射所引起的损害）会引起皮肤松弛、细小皱纹等。有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天。美国皮肤病协会也表示，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
因此，平时做好防晒工作很重要，如用遮阳伞、戴遮阳镜、戴帽子等，还要使用防晒产品，平常可以使用低SPF的防晒霜，而夏季的话，紫外线比较强烈，建议使用SPF在25以上的防晒霜。一定要将防晒进行到底，千万别偷懒哦~
5、经常熬夜
熬夜对皮肤的伤害是显而易见的，比如产生黑眼圈、眼肿、皮肤暗淡等。熬夜会加速身体的衰老，也包括大脑的衰老，研究显示，长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。建议成年人每晚保持7-8小时的睡眠时间。晚上早点洗洗睡睡，不要再摸黑玩手机玩到半夜了。
6、喜欢抽烟
美国一项针对双胞胎的研究显示，吸烟者比另一不吸烟者看起来老57%，同时双胞胎中吸烟时间长者比另一个看起来老了63%。也就是说，吸烟会加速衰老。
因此，想要青春活力，还是要戒烟！戒烟！戒烟！
7、久坐不动
久坐不动是高危因子，对身体的伤害很大，伤全身！近日就有一项发表在美国肾脏病学会临床杂志上的研究显示，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少33%的死亡风险，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。此外，其他很多研究也表明，久坐会增加心血管疾病、癌症、肥胖等疾病风险。
研究建议我们每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，而非仅仅是站起来。另外，坚持每天运动，如慢跑半小时是比较好的，因为有研究发现，身体高度活跃人，其生物年龄相对于身体不活跃的人要年轻9岁，与中度活跃的人相比，则要年轻7岁左右，而慢跑是属于高度活跃的运动。
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