肾脏是分泌尿液、排泄废物、毒物的重要器官。当肾脏功能受到损害时，肾脏的排泄和调节功效也将会降低，严重时还会引发尿毒症从而危及生命。从这一点上来讲，“养肾等于养命”并不夸张。
那么，要如何预防肾损伤呢?
远离5大作死伤肾行为是养肾第一步!
1. 经常憋尿
通常来说，憋尿有两大危害：一是经常憋尿会损害膀胱，引起膀胱逼尿肌收缩无力，最终导致越来越憋不住尿;二是憋尿容易导致尿液反流回输尿管，增加肾盂肾炎风险。
因此，年轻人不要以为身体好就可以随意憋尿，为老来落下病根。
一句话，科学养生，不仅不能憋尿，还要多喝水，每天不少于1800毫升。
2. 吃得太咸
人体内的盐分，也就是氯化钠，90%以上是由肾脏代谢的，吃得太咸会加重肾脏代谢负担。
此外，盐中的钠会导致人体水分不易排出，从而进一步加重肾脏的负担，引发肾功能减退。
因此，年轻口味不要太重，否则不只是伤肾，可能心血管疾病也要光顾你。
3. 爱喝饮料
不少人都喜欢把饮料当水来喝，一来口味好，二来觉得能补充能量。尤其是碳酸饮料，
不仅糖份高，还含有大量的二氧化碳，甚至是咖啡因，长期饮容易导致血压升高，从而对肾脏造成伤害。此外，饮料中的所含成分复杂，也给肾脏的过滤带来很大负担。
4. 过量运动
运动不足伤身，运动过量会伤肾，这话是有道理的。尤其是平常缺乏锻炼的人，运动量过大容易会引发横纹肌溶解，导致肌红蛋白“滞留”在肾脏中难以顺利排出，从而堵住肾小管，进而引发急性肾损伤，甚至是肾衰竭。也就是新闻中常见的运动过后出现的“酱油尿”。
因此，运动一定要量力而行，循序渐进。
5. 滥用药物
有两点要记牢：一是感冒药不要随便吃;二是中药别长期吃。
药物经血液循环到全身，最终大多要通过肾脏排泄到体外。
感冒药多含解热镇痛成分 ，具有不同程度的肾脏毒性，不能滥用，也不要过量服用。临床上，因滥用感冒药致肾衰的并不少见。此外，中药别长期吃，中药成分复杂，部分成分如木通、蛇胆、益母草、雷公藤、草乌、苍耳子等，过量或长期服用会导致肾衰竭。
抗生素类，如庆大霉素、若氟沙星等也具有较强的肾毒性。
总之，药不是食物，用药一定要咨询医生。
