单用8杯水衡量饮水量不准确
在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。那么问题来了，这8杯水到底是多少？是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？
通过央视记者采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求。其实，我们不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。
成年人正常每天需水量
那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。
不同的人由于代谢能力不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。
水是不是喝越多越好？错！
每天都至少喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。
二附院肾脏内科主任医师胡欣介绍，“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症。
王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。像王先生这种原本就喜好低钠饮食的人，他每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子已经不足，这样过量喝水无异于雪上加霜。
正常饮水的人不必担心水中毒，但经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人都是高危人群，需要警惕。
2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。
喝水的正确方法
既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？
二附院消化内科副主任已是谢正元介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。同时，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。
