几年前，网名为“周周妹儿”的女孩周琳被查出患乳腺癌，她的“抗癌日记”感动数万网友。不幸的是，周琳病情恶化，最终，她还是走了...去世前，她反思，这么多年来，压根没认真吃过几样蔬菜，睡得又太晚，才会让自己陷入病魔的痛苦！之所以把自己的经历写下来，希望点醒更多和她一样，还在挥霍自己健康的人！
自白
1988年出生的周琳本该有着平凡而幸福的生活，然而2015年6月改变了她的一生，周琳被确诊患上了乳腺癌。紧接着，男朋友向她提出了分手。说起此事，周琳的爸爸说，如果没有生病，或许女儿就结婚了。
接下来，便是手术和治疗。“每21天接受一次化疗，一次就要输液6个小时左右。”周琳说，化疗后的7天到10天时间里出现呕吐等症状，而且全身也非常疼痛。6次化疗结束后，又开始放疗，前后进行了25次，她的脖子变黑，并开始掉皮，又痛又痒。之后，甲状腺又出了点小问题。
疼痛和病情加重，没有让她失去生活的勇气，而是写下日记不断的鼓励自己。也感动着千万的网友。
临走时反思：
没认真吃过蔬菜，睡眠极差！
她临走前反思：回想生病以前，压根就没认真的吃过几样蔬菜，吃最多的就是土豆，水果总是得想起来才吃。睡眠质量也差到极点，每晚早的时候十二点睡，晚的时候却要两三点才能睡着。这样日积月累，最终把自己身体拖垮。
饮食结构错误，生活作息差，再加上情绪化生活，最终导致了这场不可收回的处境。
我们很多年轻人：有多少人天天吃外卖、不吃水果蔬菜？又有多少人，每天要熬到身体不能承受，才愿意放下手机去睡觉？又有多少人常常提醒自己要去运动，真到出门前又放弃，发现还是窝在家玩手机最舒服？
为什么年轻人得癌症越来越多？
全国肿瘤登记中心的数据显示：2000年的时候，20岁到39岁的年轻人每10万人有大约40个肿瘤发病，2013年的数字变成了70个。数据涨了80%。癌症已经成为中国民众的第一位死亡原因，并且出现越来越多的年轻人患病。
为什么越来越多的年轻人患癌？和生活方式脱不了干系。
1熬夜是家常便饭
电影《滚蛋吧肿瘤君》原型，因恶性淋巴瘤去世的插画师熊顿，曾说：经常熬夜画画，加班更是家常便饭，感觉总有做不完的活。所有K歌必定刷夜，聚餐必喝大酒，刨去加班的苦逼时光，生活的确五光十色！
2一坐一整天，不运动
在电脑前一坐就是一天，下班回家沙发上一躺看手机，很少起来活动。二附院消化内科主任医师杜芳腾介绍，这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢，身体代谢也易出问题。
3饮食无辣不欢、越冰越爽
长期喜欢喝冷饮，越冰越爽，喜欢吃辣，无辣不欢。这些都很伤脾胃。饥一顿、饱一顿，饮食不规律，也会影响正常的肠胃功能。
4仗着年轻，不把病当回事
很多人觉得自己年轻，小病没事，也得不了大病，不去医院。所以有时会错过疾病最开始的信号，错过最佳的治疗时期。等到发现，已是晚期，后悔莫及。
做到5个字，癌症离你更远！
吃：
每天吃有色蔬菜
预防肿瘤，每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富含维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。
动：
步行最好最简单
最好的运动就是步行，最简单的运动也是步行，可长可短，可快可慢，无需付费，但是有一个最重要条件就是空气要好。有氧运动建议每周4～5次，每次持续20～30分钟。
戒：
烟一定戒、酒要少喝
年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁只要7.5秒就可到达大脑，使血管和支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。
情：
心情好，可“杀癌”
查：
定期进行防癌体检
二附院肿瘤科主任医师李凌介绍，一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。
