结婚生子是最自然不过的事了，能拥有个乖巧可爱的萌娃是多么幸福的事!
当然，也有不想生的人。
然而，有些人不想生，一不小心就会中招;有些人是想生，却怎么也怀不上。
其实，这种情况，可能是与个人的卵子质量有关。
那为什么她的卵子比较好?你的就没那么好?该怎么去提高卵子的质量?
首先我们先来了解一下影响卵子质量的因素↓
1、不良的生活方式
抽烟、喝酒、熬夜、久坐、饮食不规律……你是不是“样样精通”?
小编现在来认真跟你说它们对卵子的影响：
①烟酒：含酒精、尼古丁都能影响到卵泡的发育;
②熬夜：保养卵巢的最好方法是有充足的睡眠，所以熬夜对卵子的伤害就不用说了;
③饮食不规律、久坐：都会影响到女性的生殖健康，从而影响到卵子的质量。
2、大龄生育
曾有一项体外受精实验：
40岁以上女性卵子与年轻男子精子为A组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为B组，结果B组的成功率明显比A组高。
这说明年龄对卵子质量有重要影响。
女性生育能力受年龄影响明显，在超过35岁时，卵巢排卵和分泌性激素的能力明显下降;
并随着年纪增长，卵子受到外部环境的影响就越多，再加上机体及卵巢功能的衰退，导致卵子的质量会持续下降的。
3、人工流产
人工流产对女性身体的伤害有多大?
引起内分泌失调、损伤子宫内膜、子宫内膜异位症……
其中，通过人工手段突然中断妊娠后，由于内分泌失调，女性体内激素水平骤然下降，卵子的生存环境也就受到了影响。对于卵子的活力和质量无疑也是一种伤害。
建议没有要有宝宝的计划一定要做好避孕措施。
如何提高卵子质量?
1、适当的运动
适量的运动量能提高身体素质，对女生来说，还能确保卵子的质量。
因此，对于任何一个打算要“宝宝”的女士来说，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
例如，在计划怀孕前的3个月，进行一定的体育锻炼，像：慢跑、游泳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
2、避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
3、学会释放压力
据研究，经常出现压力时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。
若这种激素分泌过多都会打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
因此，学会减压、放松心情，才能保证你的好“孕” 。
4、调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。
多食用能调整内分泌的食物，避免内分泌失调影响排卵，可寻求营养师制定合理饮食方案。
5、保持身体健康
女生的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低;
当然，身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。
因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病就应该尽快接受治疗。
