便秘难受，未必事情就真的大条了。以下这些种情况，就很容易导致便秘，急着吃泻药、去医院的你，不妨先对照下文自查一番。
首先，你得弄清楚，你是真的便秘了吗?
便秘的原因并不总是十分清楚，但如果出现一周内排便次数少于3次，或者你的大便小、硬、块状或难以通过，那么恭喜你：你便秘了。
一般来说，便秘通过自我调理就能改善。如果便秘并伴有腹痛，便血或黏液等情况时，就应该及时看医生。
在基本确定是便秘后，就可以对照下文8种情况进行自查，看看你都占了哪样?
1.高脂高糖食物
高脂肪肉类，如胸肉、猪肚、排骨、五花肉等会导致便秘。过多摄入乳制品，鸡蛋，丰富的甜点和含糖甜食也可以。在摄入高脂高糖食物时，加入含丰富纤维的蔬菜和全谷物，如紫甘蓝、西兰花、小米、燕麦等，以保持你的膳食均衡，可以防止便秘。
2.纤维摄入不足
身体从食物中摄取脂肪、碳水化合物和蛋白质，并将它们转化为能量。然而，纤维却不会被吸收和破坏，它会在你的肠道中占据空间并吸收水分，保持大便不会过于干燥，促进肠道蠕动，帮助大便排出。如果水果、蔬菜和全谷物摄入，不足便秘就很容易在你的肠道发生。
3.药物副作用
用来治疗消化不良、肌肉痉挛、癫痫发作、肾病、高血压以及止痛等药物，也可能引发便秘。如果出现严重便秘让你很难受，饮食调理作用不大时，就应该与医生好好沟通。看看是否有相关替代药物。
4.压力焦虑
精神紧张，如压力大，心情烦躁焦虑等，会让你的血压和心率发生变化，让你出汗，最终也可能导致你便秘。如果你的压力过大，或焦虑难以控制，对你的生活造成了不便，一定要跟医生沟通。
5.孕期便秘
孕期内分泌改变，会影响肠道蠕动和水分的流失，引发便秘。因此，孕妈们应该注意补充水分，并摄入更多的膳食纤维，以改善便秘。如果这些调理作用不大，可向医生咨询和请教。
6.肠易激综合征
肠易激综合征，是种肠功能疾病，这种情况会导致腹部疼痛、多气和痉挛，也可能导致便秘或腹泻。一般来说，注意饮食，避免压力过大，大多数人都是可以很好控制便秘的。部分人，可能需要药物辅助或向医生求助。
7.其他问题
如患有帕金森病、脊髓损伤或脑损伤的，会引起肠道蠕动减慢，排便无力等情况，从而导致便秘。此外，糖尿病和甲状腺问题，也会导致便秘。如果你无法对自身便秘的情况进行判断时，最好到医院咨询医生。
8.年龄
随着年龄的增长，你的身体机能减退，变得不那么活跃，也会容易出现便秘。这时，你需要调理、改变饮食和生活方式，以帮助规律排便。
