“嘴破不是病，但痛起来却要人命！”不仅进食易感疼痛，就连喝水也刺激难受。在华人健康网《5914呼叫医生》服务中，就有网友提问：“想加速嘴破复原该怎么做？吃维生素C、喝盐水有效吗？”究竟想改善嘴破不适，有哪些救急、舒缓选择？就让专业药师来为大家解说！
恼人嘴破怎发生？
免疫失调、营养失衡都是致病原因
台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，在讨论服用维生素C、喝盐水对于改善嘴破不适有无帮助前，不妨先来了解嘴破是怎么产生的。除了食用太烫食物，以及油炸、辛辣等刺激食物，造成黏膜损伤等常见因素外。临床上，高达80%患者出现嘴破的原因，主要与情绪紧张、过度熬夜、疲劳，造成免疫功能失调，或因此使人体肌肉持续处于紧绷状态，使黏膜的血液循环不良有关。只有剩余10％左右的民众，出现嘴破不适的原因，是因缺乏维生素B群、维生素C，而造成黏膜发炎或破裂。
想加速嘴破复原吃维生素C有效吗？
补充剂量有学问
虽然适度补充维生素C，确实有益人体产生有助伤口复原的胶质，对于促进嘴破患处复原有一定作用，但若是引起嘴巴发生的原因，非缺乏维生素C所致，在改善效果上仍相当有限。且值得注意的是，摄取过量的维生素C（＞500毫克），不仅容易导致腹泻的发生，更易在体内形成草酸，一旦这些草酸与血液中的钙结合，就可能增加罹患结石、肾结石的风险。
高达80%患者出现嘴破的原因，主要与情绪紧张、过度熬夜、疲劳，造成免疫功能失调，或因此使人体肌肉持续处于紧绷状态，使黏膜的血液循环不良有关。
再加上，正常人体内所库存的维生素C含量约有1500毫克左右，而每天约会消耗流失3～4%的库存。因此，每天仅要补充60毫克的维生素C，即足够维持供应，且只要养成均衡饮食，在日常营养补充上就能充分获取人体所需的维生素C成分。所以，在无特殊需求下，一般民众多无需额外补充。
喝盐水缓嘴破不适？
专家：白开水更好！
至于，民间盛传：“想加速嘴破愈合，可多喝加盐开水，来杀菌改善。”的方式可不可行？对此，赵顺荣药师指出，许多民众误认为喝盐水能够杀菌就猛灌。但这样的做法，恐将使人体中的水分随着盐分流失，而造成反效果，不可不慎！
想要改善嘴破症状、预防其反复发作，适度补水维持唾液分泌，避免口腔黏膜组织受到压迫，就是简单又有效的方式，无额外添加盐分的必要。
杜绝嘴破反复复发
日常保健3要点非知不可！
此外，赵顺荣药师也强调，一旦嘴破发生，一般而言伤口至少要1周左右的时间才会愈合。且就算使用民间常见的口内膏，也仅能缩短病程，并不能预防口腔内其它位置继续发生嘴破。上述方式都仅是治标不治本，想要有效防范嘴破发生，关键仍在于平时养成良好的生活及饮食习惯，做对下列3大要点：
建议民众日常饮食应充分摄取天然蔬菜、水果等富含维生素C的食物，来修补破损的口腔黏膜。
要点1从饮食补充维生素B2、维生素C：
人体缺乏维生素C及维生素B2时，容易有嘴破现象。建议民众日常饮食应充分摄取天然蔬菜、水果等富含维生素C的食物，来修补破损的口腔黏膜；以及乳制品、全榖类、坚果类、蛋、肝（内脏）等富含维生素B2的食物，来加强补给。
要点2养成规律的运动习惯：
想要防止嘴破，最好、最直接的方式其实是“运动”。不管是哪种运动，只要能让你全神贯注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活动全身肌肉达到放松的效果，活络血液循环、维持人体口腔的黏膜健康。
要点3充分补水：
多喝水能维持唾液分泌，可避免口腔黏膜组织受到压迫，以预防嘴破。一般建议，成年人每日每公斤体重应摄取30c.c.的水分，以维持人体生理机能运作所需。且值得注意的是，咖啡、茶饮等富含咖啡因的饮品，由于有利尿效果，不建议视为水分的补给，饮用后更应加强水分的补充。
