“嗝～嗝～”打嗝怎么都停不下来，不仅难受，伴随而来的嗝嗝声更是令人困窘不已！想要止嗝该怎么做？非得被其他恶整、吓一跳不可？专家表示，除了透过民间谣传的惊吓方式来改善外，其实还有很多“不求人”的方法，也能帮助舒缓症状、停止打嗝！
打嗝上身有原因突发性横隔膜痉挛是关键
为什么人会莫名出现打嗝症状呢？台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，打嗝主要是位于人体胸腔及腹腔间的横膈膜出现阵发性和痉挛性收缩而引起。至于造成横隔膜突然痉挛的原因有哪一些？他解释，除了较特殊的中枢性疾病、肺部疾病、心血管疾病外，多数引发暂时性打嗝的关键，多半与不当的饮食习惯及外界刺激有关。譬如，胃胀气、吃太饱、受到寒冷刺激、大笑、吃饭过快和吃了太干硬的食物后，都可能出现暂时性的打嗝。
另外，一下子吃太热又忽然吃冰冷食物，冷热温差过大，喝太多汽水、抽烟、喝酒过多也同样会产生打嗝现象。因此，建议民众想要预防打嗝发生，最好养成细嚼慢咽的进食习惯，且尽量避免冷热食物交替食用。
多数引发暂时性打嗝的关键多半与不当的饮食习惯及外界刺激有关。譬如，胃胀气、吃太饱、受到寒冷刺激、大笑、吃饭过快和吃了太干硬的食物后，都可能出现暂时性的打嗝。
嗝出满肚子气好难受？止嗝“不求人”4秘诀
值得庆幸的是，一般民众出现的打嗝症状大多为良性的自然反应。因此，即便不立即处理，打嗝也会于一段时间后自行停止，不需特别担忧。若发作时真的十分难受，想要马上得到舒缓，除了坊间谣传他人透过出其不意方式，使患者受到惊吓外，民众不妨可尝试下列4大方法，来抑制横隔膜神经反应，达到停止打嗝的目的：
方法1：暂时停止呼吸，憋气数秒。
方法2：边憋气、边喝水，执行时要缓慢啜饮以免呛到。
方法3：先深呼吸，再憋气喝口水，藉由吞咽的动作抑制打嗝。
方法4：取一纸袋、塑料袋轻罩口鼻重复吸气、吐气动作3～5次。
【贴心小叮咛】：
要提醒的是，如果打嗝症状发作发生频率日渐频繁，甚至症状持续达24小时以上，就要提高警觉，可能是胃食道逆流、胃溃疡等胃肠道疾病；或是，其他相关慢性疾病所引起。建议有上述情况的朋友最好尽速就医，寻求专业医生的诊断、厘清病因，加以对症治疗较有保障。此外，若长期睡眠质量不佳或负面情绪，也会影响自律神经稳定度，进而引起打嗝现象，建议这类患者可洽家医科或身心科做进一步检查。
