久坐的上班族们，你们的颈椎还好吗？
长期久坐于电脑前，
若出现腰酸背疼，颈肩疼等症状，
说明你的颈椎可能已出现问题！
什么是颈椎病
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等。
颈椎病患者如何做？
1、定时改变头颈部体位
抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，不要老是让颈椎处于弯曲状态。伏案工作不宜一次持续很长时间，超过2个小时以上的持续低头工作，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，这样会加重加快颈椎的退变。
2、减少工作量，适当休息
症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。这样在颈椎病的治疗期间，有助于提高治疗的效果，促使病情早日缓解，机体早日康复。
3、避免长时间吹空调、电风扇
由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状。应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状。
4、避免提重物
颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提取重物，当上肢提重物时，力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。
上班族该如何预防颈椎病？
1坐姿正确
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2活动颈部
应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4睡眠方式
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5避免损伤
避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
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1脖子酸痛、扭脖子咔咔响，是患颈椎病吗
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5颈椎病缘何“青睐”上年轻人
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1脖子酸痛、扭脖子咔咔响，是患颈椎病？
以前颈椎病都是中老年人“专利”，但现在很多年轻人也整天吵吵着脖子咔咔响，这不舒服那不得劲的。是得了颈椎病吗？出现什么症状可能是颈椎病？
来自上海长征医院的权威专家郭翔主任
为广大听众详细分析颈椎病
2久坐伤身，诡计多端的腰腿痛如何防治
久坐伤身，你是不是常常感到腰腿痛？目前流行病学研究结果表明，在全世界范围内腰腿痛已成为发病率最高的职业性疾病。大约有75%～85%的人在其一生中会发生。
来自福州市第二医院的刘伯龄主任
将为广大用户带来诡计多端的腰腿痛如何防治
3我的脊柱我做主—颈椎保健及疾病防治
本期主任结合图文课件，为大家深入介绍什么是颈椎病、颈椎病早期症状以及如何辨别颈椎病等知识，引导听众正视颈椎疾病的危害，并进一步解析在日常的工作与生活中，哪些不良的习惯易于导致颈椎疾病的发生以及在颈椎病防治过程中的常见误区。课程讲述颈椎病的分类，并深度剖析劲椎病的非手术防治与保健。重视颈椎自我保养，纠正不良姿势，养成良好生活习惯，远离颈椎病困扰。
来自福建医科大学附属第一医院的张立群主任
为您讲述颈椎保健及防治
4颈椎病预防与治疗
现在的上班族们，成天伏案工作，长时间对着电脑和手机，大大增加了颈椎病的发病几率。颈椎病属于慢性劳损病，不是一两次就能完全治愈，一定要坚持观察，常期治疗，积极预防才是关键！
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为您讲解颈椎预防与治疗
5颈椎病缘何“青睐”上年轻人
一提到颈椎病，可能都被认为是老年人的专利，事实上，目前，随着社会的进步，生活方式的改变，尤其是电子产品的普及，包括工作节奏的加快，颈椎病的患病率呈逐年上升趋势，其范围也逐渐扩大到老中青三代，而颈椎病由于其颈椎结构、组织及功能的特殊性，其临床表现依病变部位、受压组织及压迫程度而复杂多样，除了大家熟知的颈项部板滞不适，手臂麻木，头晕头痛外，受牵连的部位上至头部，下至腿脚，浅至皮肤，深至内脏，真的是纷繁复杂。
