时下快节奏生活，越来越多的人因工作繁忙而饮食习惯不规律，导致肠胃不适。美国《预防》杂志最新载文，多位医学专家总结了「安抚肠胃小妙招」，肠胃不好的你，不妨一试。
1、早起一杯柠檬水
美国自然疗法专家弗雷克表示，早上起床后，喝一杯柠檬水能利肠胃，助消化。
认证健康教练和瑜伽师马特尔斯表示，喝柠檬水还可清洁淋巴系统，减少体内毒素，缓解腹胀。
2、多吃水果蔬菜
美国食品研究专家默莱博士表示，暴饮暴食之后出现的腹部痉挛和胀气往往是食盐和防腐剂摄入过量，身体脱水所致。若出现此类症状，多补充一些新鲜的水果蔬菜，可有效缓解腹部胀气。
3、喝点姜茶
瑜伽师比迪吉安表示，生姜可刺激消化道，减少腹胀。
可用两杯水加一块生姜（切片）煮5~10分钟，饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。
4、喝点苹果醋
苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后，喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水，可减少消化不良和肠胃胀气的症状。
5、补点镁剂
镁是一种平滑肌松弛剂，有助于放松结肠壁，达到通气功效。在胃胀气的时候补充一些含镁食物，可有效缓解腹部胀气。
6、试试芦荟
酒精、碳水化合物和乳制品过量会使肠道中的念珠菌过度生长，导致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、平衡肠道酸碱度，从而减少肠道中念珠菌的过度生长。
肠胃不适除了饮食不规律之外，膳食纤维不足也是原因之一。
肠胃不好的人，一日三餐最好多食用一些素食调节。可以吃些生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，其中所含的叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维等营养素具有调理肠胃的作用。如果实在没有时间，也可以选择补充一些相关的营养保健品。
当然啦，最重要的还是要按时吃饭，少食多餐，均衡营养，才能保证肠胃健康。
