姐姐妹妹动起来！在台湾，糖尿病连续6年高居女性十大死因第3位，去2016年的死亡率约每十万人41.9人，估计有将近5千名女性死于糖尿病的危害。为了避免更多女性受糖尿病迫害，专家建议，养成身体规律活动的习惯，将糖化血色素（HbA1c）控制在“7”以下。
糖尿病病人若没控制好血糖，长期高血糖将引发一连串并发症，包括视网膜病变、肾病变、糖尿病足、心血管疾病问题等。
女性停经小心～糖尿病风险快速飙升
依据台湾国民健康署国民营养健康状况变迁调查，台湾18岁以上台湾人糖尿病盛行率为11.5％，女性盛行率10.3％，估计台湾有超过100万名女性罹患糖尿病。糖尿病病人若没控制好血糖，长期高血糖将引发一连串并发症，包括：视网膜病变、肾病变、糖尿病足、心血管疾病问题等。
需注意的是，女性随着年龄增长，女性荷尔蒙分泌渐减，尤其在停经后，罹患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，会以每5岁近乎1倍的速度上升，更需重视健康管理。
远离糖尿病～规律运动可增加胰岛素敏感度
女性朋友如何降低罹患糖尿病及其并发症的风险？根据世界卫生组织统计，约27％的糖尿病发生原因为缺乏身体活动。运动不仅可以预防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病后，运动也是重要治疗方式之一，因此，台湾“国健署”建议民众，无论男女，都要养成每周150分钟中等强度耐力的身体活动习惯，以增加胰岛素敏感度，有利维持血糖稳定。
运动不仅可以预防糖尿病等慢性病，在罹患糖尿病后，运动也是重要治疗方式之一。
糖尿病学会理事长许惠恒也指出，除了健康饮食、按时药物及血糖自我监测外，70％至80％的糖尿病病人可透过身体活动来有效帮助血糖控制，因此呼吁糖友每日规律身体活动，配合药物与饮食计划，在生活中全面控糖，以预防糖尿病合并症的发生。
控糖骑迹～医界和糖友组自行车队挑战两日277公里
为了鼓励糖友们积极运动，台湾社团法人台湾糖尿病学会、社团法人台湾糖尿病卫教学会、财团法人糖尿病关怀基金会和社团法人台湾糖尿病病友全台协会携手合作，号召热爱运动的医生、卫教师及糖友们组成自行车队，发起“控糖骑迹”活动，一同挑战两日277公里的骑行活动，希望透过团体的力量，让运动控糖的习惯落实于生活中，远离糖尿病及其合并症的威胁。
