“‘目’浴阳光,预防近视”，小编和大家来解读一下2017年爱眼日的主题~
解读一
青少年近视直接影响综合国力！
全国青少年近视比例65%！
并且伴随年龄的增加，近视的度数和比重都随之上升。
未来10年，眼部健康市场将发生几何式裂变。
解读二
要经常沐浴“大自然光线”
大自然光线主要分直射光和散射光，我们经常接收到或看到的都是散射光，这类光线比较温和，对眼睛有舒缓疲劳的作用。
如今手机、电脑等设备每天陪伴，屏幕蓝光的危害成为引起人眼视网膜黄斑区损伤的主要原因。低头族等话题更是层出不穷。
解读三
青少年近视最主要的原因有7点：
1、坐姿不端正。
2、在光线过弱或过强环境下学习。
3、频繁接触电子产品，屏幕蓝光伤害。
4、用眼时间过长。
5、视神经营养元素摄入不足，如叶黄素、玉米黄质。
6、睡眠不足，尤其是儿童。
7、遗传因素。
其中可以看到很重要的一条：由于现在人对智能手机的过度依赖，很多人每天看手机的时间会长达五六个小时以上，甚至更多，手机中的高频蓝光将大大增加了眼睛疾病的风险。
蓝光的危害
研究发现，可见光中的“蓝光”（波长400~500nm）对眼睛有非常严重的伤害。蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，严重者可导致失明。
有专家甚至疾呼，三五年后，眼睛失明会大面积爆发！
这场“眼睛癌症”的爆发，不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压。此时的警惕，只是为了减少未来悲剧的发生！
最主要的眼睛疾病就是白内障，白内障产生的一大根源就是高频率蓝光辐射，由于太阳光里面也有这种类似于紫外线的高频率蓝光，因为太阳光中蓝光的缘故，过去人们一般到了老年才会得白内障。
但是现在白内障越来越年轻化，主要原因就是过度依赖手机和电子产品而造成的。
蓝光正悄悄危害你的健康
导致视力下降、让眼睛干涩、让皮肤黯淡无光泽、产生色斑、流眼泪、引发白内障。
世界卫生组织WHO爱眼协会在2008年就已经发出报告，当时因为蓝光辐射每年会导致全球30000人失明。
该协会并在2009年底发出橙色警告：“蓝光辐射对人类的潜在威胁将远远超过苏丹红、三聚氰胺、非典、HINI的破坏性，无形中吞噬人的双眼。”
新闻资讯
在上海举行的“关注儿童视力防护从蓝光开始”的座谈会上，有这样一份数据显示，在我国0—6岁的孩子中，有66.6%的人从4岁开始接触电子产品，每天玩平板电脑或是手机时间为1.5—2小时。
座谈会上的眼科专家们还强调，高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明。
同时，科学家们还发现，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6—19岁是80—90%，20—39岁是60—70%，40—60则是50%
美国弗吉尼亚大学临床眼科专家李俊平表示，高能蓝光的损害是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。
怎样减少蓝光的伤害？
专家建议平时我们可以多吃一些保护眼睛的食物，多补充维生素A、叶黄素等，减少蓝光对眼睛的威胁。
维生素A
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质——抗氧化剂——胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。
叶黄素
叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，也是眼睛良好发育的关键营养元素。
叶黄素可起到过滤除蓝光的作用，同时还可减少由光照引起的氧化作用。因此，叶黄素被称之为“眼黄金”。
儿童、青少年正值视力发育阶段，由于学业问题，对眼睛黄斑区的叶黄素消耗量比较大，因此非常有必要额外补充叶黄素。一方面缓解视疲劳，另一方面帮助视力正常发育，预防近视。
除了通过食物摄入以外，现在市面上有可以补充叶黄素的保健品，大家可以根据需要进行选购。
除此之外，鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类含有Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸在视网膜中的含量高，可维持光敏细胞的正常功能。此外，还可降低胆固醇，促进心血管健康。
良好的生活习惯同样重要
保持良好的工作姿势
双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，使颈部肌肉放松，减少眼球暴露于空气的面积。
调整电脑屏幕距离
建议距离50-70cm，屏幕略低于眼水平位置10-20cm，呈15-20度下视角。从而降低对屈光的需求，减少眼球疲劳几率。
眼球运动
例如向上望呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，重复3次，然后继续进行下面、左边、右侧重复相同的动作。
吸气
吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多人因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！
冷热交替敷眼
晚间洗脸先用毛巾沾温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。
明目操
步骤如下：
▲看笔尖缓解近视。
（图片来源于网络）
1、找把椅子坐下，眼睛正视前方。拿一支铅笔放在面前，眼珠盯着笔尖看，然后慢慢地把笔移近双眼，直到触碰鼻子；继续盯住笔尖，慢慢地把笔移回原处。重复3次后闭目养神。
▲8字操恢复玻璃体弹性。
（图片来源于网络）
2、想像不远处有个“8”字，然后用转动眼球的方法临摹“8”，做5次后再反过来转。
▲轻松看建筑巩固效果。
（图片来源于网络）
3、站到窗口盯着远处的楼房等物体看，然后慢慢将视线移近，几秒钟后又重新慢慢看向远处，如此反复做10次。
