从古至今，人们就一直在探寻长寿秘方。其实，寿命的长短与日常生活习惯的关系最直接也最密切，如果能够在每天的生活中坚持做好下面10件事，我们每个人都能延年益寿，健康生活一百岁。
1多喝些水
水是生命之源，会喝水、喝好水还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。要保持生命活力，就要养成勤饮水的好习惯，并适量摄取各种果汁、汤品，增加水分的摄入。
2经常运动
运动是永葆年轻的好方式，锻炼可以改善心情、提高智力、强壮筋骨、维护身体平衡和延缓衰老。研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，有能力的人应该多跑跳锻炼，体能弱一点的人，即使每天步行30分钟，也能促进血液循环，有助健康长寿。
3少食多餐
长寿老人的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖。另一层意思则是要荤素搭配着吃，每天的食物里，都要是三分荤七分素、三分粗七分细；食物种类尽量多样化；控制油脂、食盐摄入量；切记大餐后不要立即上床睡觉。
4放慢节奏
放慢生活节奏，例如从吃饭来说，即使是叫外卖，也应该坐下来慢慢吃，而不是匆匆忙忙地边走边吃，或者在车里吃。应该像法国人一样慢慢吃，边吃边享受。生活的中任何事物都尽量事先做好安排，从容应对。
5拉得顺畅<
便秘对人体十分有害，它不仅不能及时地将体内废物排出，影响新陈代谢，还会因用力过猛或疼痛刺激，引起血压骤升或急性心肌梗死等危险事件的发生。为此，要养成荤素搭配、多喝水的良好饮食习惯外，每日晨起后，在厕所蹲一会儿，有意识培养按时排便的习惯，此外，切不可在有便意时憋忍不排。
6睡够6小时
充足的睡眠是机体调整和养护的必要条件。科学研究发现，中老年人需要从快速动眼阶段获得恢复的最少时间是6小时，那些长寿老人无一例外都有充足的睡眠时间。建议晚上睡眠时间要确保6小时，中午小睡半小时到1小时。
7多吃蔬果
研究表明，摄入大量胡萝卜素、维生素C和维生素E等营养物质的人不易衰老，多吃蔬菜水果就能满足这种需要。专家建议，要想达到降血压的效果，每天需要摄入4.7克钾，这正好是一根香蕉的含钾量。
8消除压力
长寿老人不会把事情装在心里，也不会总是思考他们的烦恼。因此我们要学会寻找适合的释放压力的方式，如瑜伽、锻炼、冥想、太极或深呼吸。要对自己的长寿和健康充满信心，在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
9笑口常开<
笑声能促使人体肌肉组织、神经组织等发生积极的变化，有效改善免疫系统和内分泌系统的功能。尽量抛弃那些琐碎而烦心的事吧，去寻找和发现生活中大大小小的真善美，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
10保持联系他人
心的孤独是加速思维和机体衰老的重要因素。保持与家人、朋友的联系，主动结交新的朋友，可以获得相互的积极影响和心灵慰藉，还可以将他人作为一面镜子来观照自己。如果和家人、朋友保持联系，他们会告诉你，你的记忆力是否下降，或在你不舒服时提醒你看医生。
