心脏病、糖尿病、痴呆症、勃起功能障碍…，这一些疾病的凶手，竟然可能与久坐息息相关。专家呼吁，久坐族小心暗藏12大疾病，甚至严重恐致命！到底久坐还有哪一些疾病风险？想要甩开这些“坐式疾病”的威胁，应该怎么办？
久坐不健康，增加二型糖尿病和心脏病风险
根据英国莱斯特大学的乔?亨森博士(DrJoeHenson)研究发现，久坐是不健康的，也是慢性疾病例如：二型糖尿病和心脏病的危险因素。久坐的人内脏和腹部脂肪含量较高，而内脏周围的脂肪堆积，也可能使我们罹患这些疾病。
久坐少动，对身体的戕害就跟吸烟一样
根据定义，只要一天坐着超过6小时，就属于坐式生活。亚利桑那州立大学梅约诊所负责人莱文医生（Dr.JamesLevine）也有句名言：“久坐少动，对身体的伤害就跟吸烟一样。”
北美伸展运动专家米兰达?艾斯蒙怀在新书《零酸痛益身操》中提到，久坐少动会让身体一些重要机制的运行速度变慢，甚至完全停摆。身体循环一旦变慢，动脉就会开始累积沉淀物，淋巴系统也无法顺利将废物排出，细胞对胰岛素开始变得不敏感，胰脏功能变弱，肌肉的力量逐渐萎缩，最后肌肉细胞开始凋亡。
只要一天坐着超过6小时，就属于坐式生活。
久坐少动的坐式生活跟12大疾病有密切关联。
久坐族小心12大疾病缠身
当你久坐少动，等於告诉身体，你不需要它了，于是你身上细胞就会开始死亡。不爱动对生命的威胁，不亚于车祸或重大意外，但严重性却常常被忽略，尤其我们明明什么也没做，而这正是最大的问题所在。久坐少动的坐式生活跟以下疾病有密切关联：
自体免疫性疾病
癌症
忧郁症
早发性痴呆症
勃起功能障碍
心脏病
肥胖
提早老化
第二型糖尿病
长时间久坐恐有致命风险
2015年1月《内科医学年监》发表了一篇统合分析报告，发现人的一生平均有超过一半的时间都是坐着，比如开车、搭公车、工作、看电视、坐在餐桌前吃晚餐等等。加拿大的研究者在汇整47篇关于坐式生活对健康影响的研究后总结：比起喜欢动的人，坐着时间较长的人，死于许多疾病的风险都会明显增高！
不爱活动引起的细胞衰亡，会让控制体重变得极为困难，因为全身每个细胞里都有的粒线体，正是人体负责燃烧热量的大熔炉，而它在细胞衰亡的过程中会连带被牺牲；肌肉细胞萎缩，脂肪细胞激增，随着时间过去，我们的身体会变得虚弱松弛，也愈来愈僵硬，肥胖就此成为另一个无法中止的负向回圈。
站起来动一动、做中等强度运动
即使必须在书桌前坐上好几个小时，每隔30分钟，也要站起来动一动。研究指出，这么做才可抵消久坐带来的负面影响。
另外，发表在《肥胖期刊》上的研究建议显示，要避免久坐带来的疾病风险，最好每周达到150分钟中等强度身体活动的目标，可能会对长时间久坐的有害影响，提供一定的保护。
