走路不稳、变慢、手脚僵硬？小心是脑神经退化引起巴金森氏症上身作祟！根据统计，台湾大约3万个人以上罹患此症，而发生率更有随着年龄增加提高的现象。常见症状包括有四肢颤抖、肌肉僵硬等症状。尤其是，手部僵硬卡卡，无法自行穿衣、书写文字、用餐，更是严重影响患者日常生活！
神经退化更要训练！
适度运动有利延缓退化、提升生活品质
想要延缓巴金森氏症患者的病程、改善其手部僵硬该怎么做？物理治疗师汤佩芳、黄正雅在共同著作《物理治疗师教你，巴金森氏症病人的运动》一书中提到，除了药物控制外，搭配适度的运动训练，也是延缓功能退化、提升生活品质的保健选择。
一般建议患者可于身心状态许可的情况下，适度从事运动训练！首先找个稳定的桌椅坐下，接着调整呼吸、放松心情，让身体跟着放松，接着冥想一下要做的动作顺序，然后依序进行运动。建议可按照“放松伸展”的运动→再做“肌耐力运动”或“协调性活动”→最后再重复“放松伸展”的步骤执行。
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？
居家保健靠这4招
有鉴于此，汤佩芳、黄正雅物理治疗师也特别分享4招有助训练手部肌力、关节活动力的伸展、放松运动，提供给巴金森氏症病友及家属们，作为居家日常保养参考：
《双手放松伸展运动》
动作1／双手向前慢慢伸展：
坐稳于餐桌或书桌前，播放柔和的轻音乐，放松心情，将双手轻轻交握举起放在桌上，慢慢将双手往前伸到最直，伸到自己可达最大角度即可。停10秒，再慢慢将双手收回至胸前，重复10次。
动作2／双手向两侧慢慢伸展：
坐着先欣赏音乐1分钟，并调整呼吸。两手手心向下，平放桌上，慢慢将两手沿着桌面向左右两边打开伸至最直（伸直到自己可达最大角度即可），停10秒，慢慢将双手收回至胸前，重复10次。
《双手肌耐力运动》
动作1／双手向前伸及侧伸肌耐力运动：
坐于有靠背的椅子上，播放轻松、节奏清楚的音乐。
准备姿势：
1.手肘弯曲双手握拳放在身体两侧。
2.将两手往前伸直，五指打开。
3.双手握拳收回至身体两侧。
4双手向左右两侧伸直，五指打开。
5.再回到手肘弯曲双手握拳放在身体两侧的姿势。
每个动作2拍，共8拍，可以跟着音乐的节奏，也可以自己数1、2、3、4、5、6、7、8；重复20次。
《双手协调性运动》
动作1／双手叠积木活动：
稳坐于桌前，双手各轻拿一小积木（或象棋棋子或小盒子等），慢慢用双手交替的方式将积木一个一个叠高（以不倒为原则），休息30秒，再慢慢用双手交替，将积木一个一个拿下来。一开始练习时，可先用较大块的积木练习，等愈来愈熟练后，再逐渐练习较小的积木。
【专家小叮咛】
建议患者每天可在服药1～2小时后，身体状况较好时，放着音乐、跟着节拍，专心的做运动20～30分钟。若当天体力较差，则可借助桌椅或他人的协助做比较简单不费力的运动，时间也可缩短，千万不要逞强。若亲友方便最好能协助患者记录每日所做运动种类、时间（可预作表格，有做就打勾），也是有助医护人员长期追踪、了解运动状态的好方法。
