男人更年期也会喜怒无常，该如何找回年轻的自己？

 

你以为只有女人会患更年期综合征吗？不，男人也有更年期，只是没有表现得那么明显罢了。

 

与女人更年期相比，男人更年期出现的几率较低，症状较轻，容易被忽视。

 

通常，男人更年期发病时间在55~65岁之间。发病时，常常出现以下症状。

 

 

容易感觉疲劳，注意力难以集中，记忆力下降。

 

 

常常莫名其妙感觉精神紧张，自信心不及从前。

 

 

对一些鸡毛蒜皮的小事也能大发雷霆，怒气难消。

 

 

饮食和运动失衡，容易导致体型过胖，成为发福中年大叔。

 

男性更年期综合征早在1938年被西方学者沃克提出，是一种随着年龄增长，男性雄性激素水平逐渐降低，并伴随一系列临床症状的综合征。在医学上，也被成为迟发型性腺功能减退症。

 

男性的雄性激素分泌减少，可以引起下丘脑-垂体-性腺轴失去平衡，导致不安、烦躁、心悸、呼吸困难等症状。

 

 

 

众多研究表明，经常锻炼的男人，更年期来得更晚些。适当户外锻炼可以调节心情、锻炼身体，慢跑、游泳以及各种球类运动都合适。

 

 

慢病会加重更年期症状。注意防止糖尿病、冠心病等，可以有效延迟更年期的到来。

 

 

与妻子、亲人、朋友倾诉内心想法，正视心理和生理变化。乐观开朗的心境，可以延缓衰老。

 

 

部分人群可以通过补充雄性激素，提高体内睾酮水平，但不是所有人都适用，应在医生的指导下进行。