雨水节气已过，温度开始逐渐回升。
随着大陆地区雨水开始增多，人体内的湿气也开始增加。
湿气重，人会出现无精打采，食欲不振，身体酸痛等情况。
那么湿气重具体有什么样的表现呢？
一、食欲不振
到了饭店却没有吃饭的食欲。
吃一点就感觉爆了，而且有恶心和反胃的感觉。
这可能就是体内湿气重，脾胃功能虚弱的表现。
二、看舌头
舌苔薄白是干湿的症状，舌苔厚腻是体内有寒气的症状。
正常健康的人，舌苔的颜色是红润的样子，并且富有弹性。
如果轻咬舌头，发现牙齿印久久不去，也是湿气的表现。
另外舌苔颜色发黄也说明体内湿气比较重。
三、大便不成形
判断自身有没有湿气的便捷方式就是看大便。
如果大便容易黏马桶，不成形，或者用纸多都是体内有湿的情况。
湿气在体内会让大便呈现黏腻的样子。
四、身体疲惫
及时前一天晚上按时作息休息了，第二天起床仍然感觉没精神。
身体比较沉重，没有精力，感觉没有睡好，懒得动，这也是湿气重的表现。
“湿重如裹”说的就是，人湿气重，像是被什么裹住一样，动弹很疲惫。
湿气就像是给人穿上一件湿漉漉的衣服，让人感觉不舒服。
五、身体酸痛
湿气会影响人体内的经络畅通，有阻碍的影响。
于是肢体会感觉到酸痛，不适，僵硬或者胸闷，湿热等。
而中老年人体内湿气重，常出现关节炎，腰背酸痛等情况。
六、身体虚胖
湿气重的人，及时吃的少，仍然会出现虚胖的情况。
其中小肚子比较明显，并且伴随下肢的水肿。
腿肚子粗大，手臂上的肉松散。
在春天稍一热起来，就容易大量出虚汗。
七、皮肤油腻
主要体现在面部皮肤，和头皮。
湿气重的人，面部爱出油，头发也容易变油。
并且脸上和背部容易长小痘痘。
那体内湿气重怎么调理
①食疗法
湿气重的人一定要避免吃生冷、寒性的食物。
去除体内湿气可以常吃黑豆，赤小豆煲粥或者熬汤。
另外也可以尝试多吃杂粮，减少大米的食用。
②运动法
运动流汗可以帮助我们排出体内的湿气。
运动对于我们的健康帮助特别大，可以增强我们的体质，提高抵抗力。
常运动的人，体内积累湿气的情况更少，也更加健康。
推荐跑步，骑行，游泳等中等强度的锻练，每周运动时间不低于150分钟。
③物理疗法
可以通过洗热水澡，泡脚来帮助人体舒筋活络，从而排出湿气。
不过热水澡不要洗太久，对于中老年人来说，可能容易造成头晕或者气短等情况。
还可以去中医馆进行拔火罐来达到驱寒祛湿的效果，不过也要注意皮肤的烫伤哦。
④注重保暖
湿气重的人，要在春季做好保暖，春捂秋冻，不能贪凉。
如果为了风度，失去了温度，那么久而久之，人体就会被湿气所侵袭，引发疾病。
所以日常生活中，注重保暖和健康的生活习惯，才是祛湿的好方法~
