中医说，肾主骨，生髓，通脑，藏精，为先天之本。
广告称，十个男人九个虚，再不吃药肾就亏了。
于是，不少人腰酸背痛要补肾，尿多补肾，怕冷补肾，怕热也补肾，甚至因为鼻炎多打了几个喷嚏，也觉得自己是肾虚，免疫力不济，也要抽空补补肾。结果，补肾的大军中，往往伤身伤肾者众。
专家提醒，肾虚是个框，别啥都想往里装。
科学补肾，先远离这4大误区
误区一：补肾不分阴阳
中医讲因人而异，注重辩证分型，肾虚又主要分为阳虚、阴虚。不同的肾虚分型，治疗原则也不同。阴虚用阳虚的药，无异于火上浇油;阳虚用阴虚的药，则无异于雪上加霜。
市场上的补肾产品，多数都是针对肾阳虚的，对于肾阴虚的人来说，吃了不仅没好处，反而还会带来一些副作用。因此，肾虚不虚，阳虚还是阴虚，不要自行随意用药，最好去正规医院接受中医诊治。
误区二：性功能下降就要补肾
不少男性，房事力不从心，尿频、小便不畅，就把所有责任甩锅给“肾虚”。盲目服用补肾壮阳药，结果病情加重，延误其他疾病，如泌尿疾病，肾病等的最佳治疗时机。
中医看肾虚，跟肾病专科完全不是一码事。肾虚可导致性能力下滑，肾脏疾病也可能导致性能力不力。
误区三：啥症状都担心是肾虚
很多人一遇到出汗多、夜尿频多、腰膝酸软、性欲下降，或疲惫、经常感冒，就怀疑自己是肾虚了。专家表示，肾虚是症候群的概念，它通常包含了很多症状，但不表示只要出现某种症状就是肾虚。肾虚要经过正规中医师诊断，全面分析之后才能定夺。
误区四：肾虚就是肾出问题了
肾虚并不猛于虎，不要一听到肾虚就被吓坏，就觉得是性能力不行了。中医讲的肾虚跟西医的肾病完全不是同一个概念。肾虚不等于肾病，也不等于阳痿、早泄，肾虚几乎是每个人的必经阶段，是人体衰老的一个必然现象。
如何科学补肾?
中医讲的肾虚是一个抽象概念，是个功能单位，而非仅指肾脏器官。
肾虚也分轻重缓急，症状轻微的，不影响日常工作和学习的情况下，并不需要服药或通过食物进行大补。如若影响到正常工作和生活，就应该去正规中医院进行辨证施治。
肾虚症状较轻者，或有保健需求的，可以采用以下方法进行护肾补肾：
1. 健康作息：熬夜不仅伤肝，还会损伤肾精，充足的睡眠，合理的作息，是肾脏自我修复的基础，胜过最好的补药。
2. 房事节制：一周或者一个月性生活几次，医学界并没有统一的答案。合适的性生活次数，应以性生活后心理和生理上的舒适和愉悦感为最佳。每个人身体状况、所处的环境及饮食构成不同，差异性也就会比较大，但性生活过后，如出现过度疲劳、头晕，影响到第二天工作和生活，就可视为过度，应适当予以节制。
3. 饮食调理：首先饮食要多样化，营养要全面、均衡;其次，可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，其他的如板栗、核桃、适量的牛羊肉也是可以的。
4. 护肾按摩：动则升阳，适量的运动，不仅能强健肌肉和骨骼，还能改善人体各方面的机能，恢复肾活力，强肾的运动，如俯卧撑、深蹲等。此外，经常按摩关元穴和涌泉穴，也可以起到护肾的作用。
5. 正面思维：中医认为，肾主志，树立正向、积极的思维习惯，保持平缓的情绪，避免大喜大悲，可减少对肾气的损伤。
