冬天来了，空气湿度小，特别是北方地区的暖气让空气变得更是干燥，所以早晨起来，大家常感到咽干不适。
但总是听别人说“喝水加重肾负担”，于是不少肾友宁愿渴着、干着，也不敢喝。
关于早晨喝水的真相，咱们一起来了解吧！
早晨起来应该喝水吗？
咱们在夜里睡觉时，绝大部分人都不会进食和饮水，经过一整夜的皮肤呼吸蒸发，以及尿液排泄会消耗掉大量水分，身体在早晨一般处于比较缺水状态，血液变得浓缩、粘稠。
身体缺水，有时会引起肾血流灌注不足，肾脏缺血；
对合并心血管疾病的患者而言，血液浓缩，容易形成血栓，诱发心梗、脑梗等疾病风险增加；
对于有尿路结石、痛风和高尿酸血症的患者来说，长时间尿液和血液浓缩，容易导致结石生成和痛风发作；
血液粘稠，也容易引起便秘。
肾友不存在严重水肿、尿少的情况，一般医生都不会限制您饮水。因此，在天干物燥的情况下，早晨起来喝一杯水，及时补充身体代谢失去的水分，对绝大部分肾友而言，其实是明智的行为。
当然，不只限于水，喝粥、豆浆、牛奶，都是补充水分的方式。
喝什么水好呢？
一般而言，普通的一杯白开水是最好的选择，温度不要太高也不要太凉，喝得胃舒服就行。
那么，其他的常见的水呢？
1、蜂蜜水
肾友可以喝蜂蜜水。1~2勺蜂蜜即可，不要把蜂蜜水调得太浓，刚刚能感到甜味，就可以了。
早上起床时口干舌燥、嗓子干痛，喝白开水都不能缓解，可以试试蜂蜜水。
2、淡盐水
绝大部分肾友的日常不是吃盐太少，而是盐分摄入过多，因此并不适合喝淡盐水。
淡盐水更适合那些户外体力劳动者大量出汗时补充。
3、柠檬水
柠檬水有一种淡淡的酸味和清香，微量的酸涩味道有利于缓解干渴感觉。同时柠檬酸能略微升高尿液PH值，可辅助预防肾结石和痛风的发作。
一杯水加一片柠檬，略微感到酸涩感即可！柠檬加得太多，会让胃部感到不适。
4.茶水和咖啡
对大部分肾友而言，适量喝淡茶水，一天喝1杯咖啡是可以的。
如果伴有血钾高、血磷高的肾衰竭肾友，咖啡中的钾和磷都偏高一些，这部分肾友不喝咖啡。
