在临床中，很多患者自从得知生病后总是感觉心慌。
查血常规也没有贫血，甲状腺功能也没有问题，心脏检查也没有什么异常，也不是更年期，所服用的药物也没有导致心慌的，医生都查不到原因，该怎么办呢？
这时候很可能是身体在提醒你，需要缓解自己的压力，改善自己的生活方式了！
在得知患病后，每个人的心理变化都是非常巨大的。从最开始的拒绝接受，到不得不接受，每个人都承受着巨大压力，更何况，肾病患者大部分都集中在20-40岁，是人生开始绽放的年纪，这时候生病，各方面的压力可想而知有多么大。而每次处于压力下时，我们的身体会释放出压力激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素会对身体产生很多影响，包括提高血压和造成心跳加速，我们会感觉到心慌。
刚开始可能只是症状，时间久了可以引起真正的损害，特别是心血管疾病的发生率增加。
下面是介绍一些实际的操作，可能缓解压力的方法：
寻求支持组织。不论遇到什么事你都不是孤身一人，总会有人和你有着相同的烦恼。在你所在地区，或是在网上，你可以找到相关组织进行交流。中国肾病患者粗略估计有一亿多人，10分之一的人摊上事，只是因为没有症状，很多人不知道或者不重视。
记日记。把烦心的事写下来，可以帮你进一步理清事件，也许还能帮你找到解决办法，给心一点安慰。我个人非常喜欢史铁生，他也是一个患有严重肾病的患者，但是他的作品总是给人慰藉和思考，也许只有在病中，在困顿中，更能体悟人生吧，而写字本身，就是一种安慰。
练习瑜伽、太极、气功或进行其他形式的锻炼方式，让自己放松下来。在印度，有很多瑜伽大师都是非常长寿的。我喜欢的苏东坡也是一个瑜伽达人，在活到70岁都是稀罕的年代，苏东坡经历了那么多人生起落，也活到了60多岁。
给家减压，清理杂物。把自己不穿的衣服和不用的东西收拾起来或直接扔掉。这样可以营造一个让人冷静的休息环境，即使只收拾出一间屋子你也会感觉好很多。日本有个女孩子因会收拾房间很有名，她收拾过的屋子真是让人心里好舒坦。
养一只宠物，与宠物依偎在一起。抚摸猫狗可以改善心情、安抚情绪，从而降低紧张程度与血压。
将针线活作为一种爱好。编织、缝纫、刺绣等活动有助于稳定心情安抚情绪（而且最后的成果也可以成为很棒的手工小礼物！）
找一个可以每天都做，且会让你感觉冷静的活动。比如播放音乐，观看电视，找个收音机频道或是CD，让自己放松下来。泡澡的同时点上香薰蜡烛，足底按摩，在枕头下放薰衣草香囊等等。
每天能找出15-20分钟，安静地坐下来或躺下来，然后专注于自己的呼吸。如果可以的话，在专家的或者相关书籍的帮助下学习如何让自己放松是最好不过的了。你也可以自己跟着视频资料自学，或者在参加相关课程。
关注自己的想法。如果你发现自己处于消极状态，请努力找出积极想法，学会鼓励和安慰自己。
参加愤怒管理课程。这类课程可以教你如何正确处理日常生活中的负面情绪。
和受过专业训练的治疗师（如心理师）倾诉让你烦心的事情。
有些事就随它去，你不可能掌控生活中所有的事，但是你能掌控应对这些事的态度。如果你的信仰足够坚定，你就选择随它去，掌控不了的事就交给老天爷裁决吧。
当然，这些所有方法，只有实践才起作用，只有实践才知道自己更合适哪种，不是看看而已，看完生活该怎样颓废还是继续颓废。
自我放松和调节有助于放缓心率、以及降低血压、减少心脏疾病。人生不如意十之八九，学会放松自己是每个人都需要修炼的课程。
在很多文章，我们已经提到过锻炼的作用，运动员和经常锻炼的人就比普通人的心率要低。规律锻炼，也是缓解压力，改善症状的好办法。
