“生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。”人们把当下的生活视为苟且，因为活着实在有太多烦心的事情了，压力大、节奏快的工作节奏，让从业者们身心疲惫，情绪抑郁成为了显著而严重的问题。
每个人都有情绪不佳的时候，这些不良情绪只是一时的心理状态，但不是疾病，适度的情绪起伏是正常的，当我们感到心情不好的时候，要学会为自己“排忧解难”，以下的一些方法，可以帮助你度过情绪波动的时间。
如果你经常感觉难过，可以适量吃点甜食
为生活添一点甜味，冲走苦涩。甜食可以让人心情廓然开朗，糖份的摄入，可以刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺正是大脑的快乐蜜糖。但是，不能频繁地靠甜食来舒缓不良情绪，否则容易上瘾，而且还有发胖的风险。
如果你经常感觉难过，可以进行多点运动
运动总是给人一种阳光向上的感觉，多运动可以提高人的积极性，但运动量不要过大，最好是耗氧量少一些的运动，可以让抑郁情绪得到舒缓，反而如果是大耗氧量的运动，容易导致躯体疲惫，加重了不良情绪。
如果你经常感觉难过，可以允许自己流泪
当人来到这个世界，第一声啼哭就等于做了一个宣告。眼泪就像是与生俱来的本领，但是越长大越是禁锢了哭的权利，因为人们喜欢把软弱与哭泣联系起来；其实不然，心事会越积越厚，如果强制压抑哭的生理冲动，只会让人加重抑郁的程度。不妨，找一个让自己感觉安全的环境，允许自己哭出来，把所有的不良情绪通过哭宣泄出来，有助于改善心情。
如果你经常感觉难过，可以寻求专业帮助
可以找知己好友，袒露心声，排解不良情绪；如果，感觉自身情况较为严重，可能需要寻求专业人士的帮助，如今心理咨询越来越普遍，因为情绪抑郁就像感冒一样普遍，这没有什么大不了的，但也不能置之不理。
