小寒到大寒是一年中冬季最冷的一段时间，在这样一个特别的寒日里，告诉你养生关键在于：
心裡偏凉，即时暖血补心气；
后背冷，即时温补肾阳；
肠胃偏，阴即温中健脾。
“正气存内，邪不可干。”寒冬保持有足够的阳气存内，是抵御寒邪的根本。防微杜渐，把邪气消灭在萌芽状态，勿使其生根发展！只要把身体这7个“暖气开关”打开，每天起床先搓上10分钟，绝对暖了！
人体自带7个暖气开关
4个主穴位+3个辅助穴位
（*点击图片可看大图，详细指导。）
开关一：耳朵
取穴：可以采取拉耳垂、提耳尖、摩耳轮。
功效：冬季经常按摩双耳，能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
操作方法：按摩时间2~5分钟，但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
开关二：大椎穴
取穴：大椎穴位于颈部，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
功效：大椎穴一般用来退烧。用淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，有保健效果。
操作方法：按摩时间不超过20分钟。体弱或伴有心血管疾病的人不宜使用。
开关三：肩井
取穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。
功效：主治高血压，脑卒中。还有祛风清热，活络消肿的作用。
操作方法：先找到大椎穴，再找到肩峰，取中间点，按摩5~10分钟即可。
开关四：神阙
取穴：位于脐窝正中、脐中央。
功效：可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。
操作方法：每晚睡前将双手搓热放于神阙穴（即肚脐），顺时针和逆时针交替按揉至发热。
开关五：劳宫穴
取穴：当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
功效：能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
操作方法：可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每次10分钟左右，每天2至3次。
开关六：足三里
取穴：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。
功效：经常按摩足三里能起到补中益气，让下肢温暖、调理脾胃的作用。
操作方法：用指尖进行顺时针按摩，每天按摩5分钟即可。
开关七：涌泉穴
取穴：涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处。
功效：俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，涌泉穴是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
操作方法：每天早晚用手指按揉涌泉穴，每次2~5分钟即可。
粥里八宝作增减
胃寒、背冷自然暖
冬天来碗八宝粥，不但是享节气氛围，五谷丰登的好兆头，还是更加有利于消化道本就脆弱的人群。只不过，这八宝粥里边，得根据自己身体健康情况来做调整，可别仅仅是乱炖：
糖尿病人：血糖稳定期可以代替主食喝粥，但不放蔗糖，用燕麦代替粳米、糯米煮粥，不放葡萄干、红枣。
心血管病人：多放点黄豆，小小黄豆具有降低血液中胆固醇、预防心血管病、抑制多种恶性肿瘤、预防骨质疏松等多种保健功能。
健康老年人：豆类多吃些，不管是黑豆黄豆还是绿豆芸豆，只要是豆子咱就多放点，比吃人参好，补虚不上火。
高血压：多来点薏米，利水湿，对原发性高血压最好了。
八宝粥做法：各种豆类+桂圆花生核桃+葡萄干或红枣，配以粳米或燕麦。
熬粥最快的方法：把各种米豆以1:1:1的比例混合，淘洗干净，先用温水浸泡6小时，然后把米粥加水煮开，然后盖上锅盖，闷20分钟。然后再煮开，然后再焖一夜，第二天一早就可以吃了~
2
进门出门搓鼻子
开年大寒不伤身
为了避免冷得冻掉了鼻子，我们除了外出适时增加衣物，记得防寒保暖之外，更加要配合搓鼻子。这个不单是抗寒，更加是对呼吸道疾病、咽喉疾病有很好的保护作用。
特别是今年，简直太冷了，这个搓搓再出门，就没那么冷了。
搓鼻子的方法很简单，特别是对于呼吸道系统有毛病不舒服的朋友，直接用我们手的食指沿着鼻翼搓擦，直到鼻子发热，这样可以加强我们鼻子和呼吸道对于冷天的适应能力，人人适用。
3
心血管病多注意
少病少痛更如意
无论吃不吃药，温度每下降一度，心血管病就更加危险一分，就今年小寒重合腊八的历法特点来说，虽然够不上百年一遇，但是依然让血管畏惧~
下面这8条，送给关注我们的所有朋友，希望借您之手，传给所有微信朋友这份健康：
1.勤测血压，若发现白天血压（早上6点至晚上10点）和夜间血压（晚上10点至次早6点）相差20%以上，要及时就诊。
2.冠心病急性发作在早上6~10点比较多见，这个时间段请多饮温水，降低血凝度，避免寒冷刺激。
3.高血压患者要注意及时调整药量。
4.既往有心脏疾病，尤其是心力衰竭的病人注意保暖，尽量避免感冒、肺部感染等。
5.心绞痛、心梗的症状不一定表现为胸痛，如有面颊部、颈部酸胀感持续时间大于30分钟以上不消除，或者持续恶心呕吐的，要及时去看医生，这也可能是心脏疾病。
6.一旦发生心梗想尽办法及时送院。如在发病3小时内及时得到救治，预后会比较好。
7.冠心病患者，在等待救援时可服用速效救心丸4~5颗或硝酸甘油片1片。
8.高血压患者，一旦出现头晕、头痛、脸色发红等症状，说明血压出现了波动，要及时就诊。
