不知从何时起，糖尿病也成为了一种职业病。以前我们的饮食结构是以碳水化合物（素食）为主，而现在蛋白质和脂肪食物一直在不断增加。估量的蛋白摄入对人体是有很大好处的，但是长期超量的高蛋白、高脂肪、高热量食物摄入，对于一个长期以碳水化合物为主食的民族来说实在不算什么好事，何况肉食型结构本身就不算健康。
那究竟哪些因素会让糖尿病乘虚而入呢？
一、以前我们只是认为饮食结构不合理、肥胖、高血压以及遗传可能导致糖尿病，但是没想到的是一些生活中不经意的小细节，也有可能成为引发糖尿病的导火线。
二、电视看得越多，患病风险越高
调查显示，看电视时间越长，患2型糖尿病的风险越大。而每天多看一个小时，患病的风险就高了几乎一倍。长时间看电视，会导致肥胖，增加患糖尿病风险。
当然，有些人意识到每天看电视太长可能不太健康，于是采取多运动的策略，希望抵消看电视时间长带来的不良后果。然并卵，患糖尿病的风险并不会因此而下降。
三、不做体力活动，发病风险明显增加
从事中度体力活动的人群糖尿病患病率明显低于不太活动者，所以办公室人群患糖尿病的几率明显高于其他行业，适当的体力劳动可明显降低2型糖尿病发病风险。
而对于办公室人群来说，降低发病风险的一个妙招就是运动，如果已患糖尿病的病人，就不要做无氧运动了，包括赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等，这些显然只能说再见了。
至于预防糖尿病，最好能做到以下三条：
适当运动——定期进行至少30分钟强度适中的活动，并逐渐增加强度，以此控制体重；
健康饮食——每天都要保证水果和蔬菜的摄入，同时减少糖和饱和脂肪的摄入量；
远离香烟——吸烟有害健康。
温馨提示
天冷了，糖尿病患者需注意：
一、注意监测血糖。
二、锻炼不宜过早和过度。
三、注意足部保护。
四、注意饮食清淡。
五、注意监测并发症。
