相信应该大部份的人都有过胃不舒服的经验，而导致胃出现问题，跟我们的饮食丶生活习惯有关，毕竟现代人都过得很忙碌，每天被工作压得喘不过气来，甚至下班后也不得闲，等领导的指令。导致三餐不正常，久而久之胃也会发出严重的抗议。今天就让我们一起来看看，3种常见胃部不适与3大胃部疾病的缓解对策。记得提醒朋友，再忙，也要记得吃饭。
3种常见胃部不适
1丶胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽丶吃太油腻或容易产气食物丶喝碳酸饮料丶嚼口香糖丶情绪压力丶边说话边吃饭造成。
自我缓解对策：可暂时避开产气食物，例如豆类丶洋葱丶花椰菜。用餐後散步走一走，有助於胃蠕动。另外吃饱後不要马上躺下。
2丶恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃丶想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎丶晕车晕机丶暴食和接触浓烈气味丶焦虑都有可能。
自我缓解对策：禁食和停止饮水数小时，让胃休息，并且尝试含冰块或小口吸啜淡茶丶清汤丶稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。若是一直连续呕吐，甚至持续两三天，则必须就医治疗。
3丶胃痛
偶尔发生在上腹部(心窝以下丶肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐丶或吃进太多油腻丶辛辣食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
自我缓解对策：先暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。另外可以吃一些胃药舒缓不适。如果疼痛持续恶化，或伴随高烧丶呕吐丶出血丶解黑便等应尽快就医。
3大胃部疾病
1丶急慢性胃炎
胃黏膜发炎是最常见的胃病之一。急性胃炎导因於酒精丶压力丶辛辣食物刺激丶药物丶细菌感染等。会有上腹部(肚脐以上丶心窝下方)疼痛丶恶心丶胃烧灼感。
就医後如何调养：避免咖啡丶香辣调味料丶烟、酒精丶碳酸饮料。症状较严重时，要禁食，只喝少量的水让胃部休息，症状趋缓後，采少量多餐吃容易消化的食物。
2丶胃食道逆流
指食道底部的下食道括约肌(贲门)异常放松或不正常打开，造成胃内容物逆流，刺激食道出现相关症状。会感觉心口灼热丶胸骨後疼痛丶溢酸水丶吞咽困难丶喉咙痛丶喉咙发炎或有异物感。
就医後如何调养：避开容易呕酸水食物，像是炸物丶甜食丶糯米制品丶酒丶咖啡或汽水可乐丶洋葱等。忌穿紧身衣物，太贴身的衣物会压迫腹部使胃酸逆流。另外要少量多餐，不要在睡前2～3小时吃东西。
3丶胃溃疡
胃黏膜有溃疡。症状会因溃疡的部位丶大小丶深浅而不同。最常见的是「饿痛」，因空腹时胃酸直接接触溃疡而疼痛，持续数分钟到数小时不等，进食或服用制酸剂会缓解，常反覆发作。
就医後如何调养：病人生活上要戒菸丶限酒或戒酒，注意饮食和控制压力，太酸或辛辣食物会增加胃酸，加剧胃痛，压力也是，并且会拖长溃疡复原时间。另外不要吃太酸或是纤维太粗的食物。也不能喝汽水丶酸梅汁丶咖啡或茶。
