“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。”想必古人做《弟子规》时从未想到有一天人们的睡眠时间是如此之晚，古时熬夜是少数人在努力奋斗，现在熬夜却成为了大部分人的无奈之举。
那么又该如之奈何？
现在还想像古人一样早睡是不太可能了，但是睡眠时间短了，我们就要尽可能的提升我们的睡眠质量，若不如此，不健康的睡眠也将在不知不觉间损耗我们的健康。
1、东西不如南北：如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。所以将床摆放成南北走向对睡眠更好。
2、不要开窗睡觉：无论是寒风还是会引起人们过敏的物质或是影响睡觉的噪音都可以通过开着的窗户进入卧室。所以晚上睡觉千万不要开窗。
3、睡姿自己掌握：
睡姿是一个大学问，不同的睡姿有不同的效果与缺点，这就需要根据自己的体质来挑选了。
仰睡：优点是防止颈部和背部疼痛，让皱纹的出现降至最低，还能保持完美胸型。缺点是不适于有哮喘、易打鼾、睡眠呼吸暂停症状以及心脏不好的人。所以身体健康且爱美的女性或许可以一试。
侧睡：优点是虽然根据左侧睡或右侧睡有不同的效果，但是单纯以健康来论无疑是最健康的睡姿。缺点是比较容易产生皱纹。
蜷睡：优点是缓解腰痛。缺点是加重颈脖疼痛和头痛。这是一把双刃剑。
趴着睡：优点是防止打鼾。缺点是带来颈部和背部疼痛，易出现磨牙和手疼、手麻等现象。非常不建议。
4、冬季注意足底保暖：注意脚的保暖可以让你一晚上睡得香甜。
5、睡不着不要数羊：数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。想靠这种方式来入睡还不如看会儿书，当然看书也不建议。
