我们大部分人都曾有过这样一段不堪回首的学生时代，每一个人也都曾当过“特困生”。现在我们已经脱离了特困生的行列，但我们的下一代却已经接过了我们手中的接力棒。
儿童和青少年时期是形成体格、健全大脑的时期。在这一成长阶段，他们生长迅速、代谢旺盛。充足的睡眠本是必不可少的，但是沉重的学习压力，家长的催促，周围的环境，让孩子不得不一次又一次的推迟睡眠时间。
该睡多长时间
睡个好觉对我们所有人都至关重要，对孩子来说尤其如此。睡眠研究已经证实，学龄前儿童每天需要11-12小时睡眠，而学龄儿童需要至少10小时睡眠，青少年则是9-10小时（婴儿需要16-18小时，成年人为7-8小时）。
再来看看我们的孩子，大部分都会比标准睡眠少上1个多小时，每天都是如此的话，总有一天要还的。由于负责集中注意力、进行创造性活动和积极的抽象推理的大脑额前叶皮质特别容易受到睡眠不佳的影响，所以我们的孩子创造力越来越差。
缺少睡眠的危害
白天犯困，精神不集中是最显而易见的危害，长期处于神游状态的人无论是学习还是工作总是事倍功半。学生会成绩下降，而在成绩下降后则会被要求用更多的时间去弥补。
肥胖，虽然肥胖与缺少睡眠没有直接的因果关系，但是肥胖人士往往睡眠不足却是一个不争的事实。
解决办法？
站着听课，听起来是个很不错的建议，困又不太困的时候确实是一大杀器，然并卵，真正困的时候这都不算啥。
喝水，对这个办法我真是无言以对，正常人每天和一定量的水就足够了，喝那么多少，学生去厕所再少一点，你造这样会得肾病吗？
洗脸，这个办法怎么说呢，犯困的时候脸很热，如果大家不怕刺激皮肤就试试吧，还有一种极端情况是用凉水洗头，这样确实会获得一时的清醒，但很可能会以生病为代价。
吃东西，这个办法很好，小编上学时总会在课桌里备上一袋蚕豆或花生，这样小编坚持了很多年，效果还可以。顺便报下小编高中毕业时的体重：80KG。所以神经不够大条的话还是不要尝试。
真正的办法只有一个：睡觉，小编从来没有说过我会每天扔掉一门课的作业不做。
