女人最好每天做一次，哎呦今天你做了吗？

　　1、（美背）两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。

　　2、（美臀）双手抱头，上身直立做下蹲。

　　3、（美腿）双手摊平，依次左右摇摆身体。

　　4、（美腿）身体站直，左右脚依次转圈圈。

　　5、（美腰、美腹）身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。

　　6、（美腹）身体坐直，双腿并拢向上吸腿。

　　7、（美腰）身体侧躺，双手抱头向上起。

　　8、（美腹）身体坐直，依次往左右双吸腿。

　　9、（美腹、美胸）双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。