腿部抽筋居然有这么多原因！
腿部肌肉突然间的无意识收缩很常见，虽然它通常无害，但却会造成极度的痛苦。医学专家总结了导致腿部抽筋的一些常见原因及避免方法。
每个人在一生中都体验过腿部抽筋的不舒服感觉。它可能在任何时候发作，无论你是夜间躺在床上，还是在跑步机上运动。那种剧烈的疼痛足以让人感觉身体极度虚弱。如果腿部抽筋的症状持续存在，就会殃及锻炼和睡觉。
腿部抽筋是一种尖锐的刺痛，它是腿部肌肉突然收缩或绷紧所造成的，通常持续几秒钟至几分钟。如果抽筋猛然间发作，你可以通过轻柔的拉伸肌肉来让它得到缓解。为了找到腿部抽筋的长期解决方案，你需要仔细考察它的许多潜在原因。
为了摆脱腿部抽筋的困扰，你要确保获取到了充足的营养，并充分休息。此外，你还需要排除潜在的健康隐患，如外周动脉疾病或甲状腺问题。当腿部抽筋妨碍你运动，或是没有明显诱因就发作，你应当及时去看医生。
脱水
腿部抽筋的一个经典原因就是脱水。美国密歇根大学医学院康复医学系的助理教授马克·彼得森认为：运动员和体育爱好者经常会遇到这个问题，特别是在夏季体内缺乏充足的水分时。从理论层面上分析，体液耗尽会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力。当天气炎热或从事剧烈运动时，有更多的体液通过出汗流失，因而会加重体液耗尽。
缺乏矿物质
腿部抽筋的一个经典原因就是脱水。美国密歇根大学医学院康复医学系的助理教授马克·彼得森认为：运动员和体育爱好者经常会遇到这个问题，特别是在夏季体内缺乏充足的水分时。从理论层面上分析，体液耗尽会造成神经末梢敏感，引起神经周围的空间收缩，增加对运动神经末梢施加的压力。当天气炎热或从事剧烈运动时，有更多的体液通过出汗流失，因而会加重体液耗尽。
妊娠
妊娠会增加女性腿部抽筋的风险，尤其是在妊娠中后期。这很有可能是因为女性在妊娠期缺镁和钾的几率较高。如果女性在妊娠期间出现了腿部抽筋，首先要多喝水，然后在医生的指导下服用含有镁的营养补充品。
肌肉使用过度
过度使用腿部肌肉也会造成抽筋。长跑、参加新兵训练营或全面强健锻炼之后，最有可能出现抽筋。神经系统通常是引发这种抽筋的罪魁祸首。从大脑和脊髓向下延伸到肌肉的神经过度兴奋时，就有可能造成不由自主的痉挛。此时，你需要休息和做做拉伸。
锻炼强度过高
当你骤然间增加骑车里程，或刚开始铁人三项中的游泳锻炼时，肌肉并无法自动适应新的强度和活动。突然增加训练量或运动强度过高，都有可能引发腿部抽筋。
疲劳
身体过度疲劳时，更容易发生抽筋。从生理功能上看，当肌肉疲劳时，它就无法同步地使用营养物质。也就是说，疲劳的肌肉所丢失的营养物质要多于它要使用的营养物质，因此也就无法达到最优的运行状态。
夜间腿部抽筋影响到半数以上的成年人，它也有可能是过度疲劳所引发的。虽然夜间腿部肌肉抽筋的明确原因尚未确定，但它很有可能与肌肉疲劳和神经功能障碍有关。研究证据表明，当运动员从事了高于往常强度的运动时，他们夜间腿部肌肉抽筋的发病率就会升高。
坐着或站着的时间太长
肌肉的功能是用来移动、收缩和休息，如果整天坐着开会，或是在游乐园里排长队，就有可能腿部抽筋。长时间的站姿会导致肌肉疲劳，进而引起抽筋。长时间的静坐也不是件好事，因为它会导致肌肉纤维过度活跃。当肌肉始终处于开启状态，无法得到休息时，最终就会造成抽筋。
