亚健康，很难用标准化来衡量其准确的状态，因为它可以有多种表现形式，但可以统一的是观点是，亚健康处于“慢性疲劳”的状态当中。世界上有约75%的人处于亚健康状态，他们不像生病群体那么急迫需要摆脱疾病，但也不像健康群体那么有活力。下面，一起来看看你是否正在亚健康群体当中。
亚健康的十个症状
1、失眠多梦：常常无法拥有良好的睡眠质量，梦魇较多；晚上休息不好，白天昏昏沉沉。
2、盗汗怕冷：比其他人更容易出汗、虚汗，也比其他人更加怕冷，天气稍微变化就着凉。
3、面容憔悴：时常脸色苍白，给人感觉病恹恹的，两眼无神，尚未年老却已经全无朝气。
4、疲劳乏力：同样体力脑力的劳动付出，但自己却比普通人更容易感觉疲乏，四肢无力。
5、头晕目涨：出现低血糖似的头晕症状，但并不严重，另外常常感觉眼睛劳累、肿胀等。
6、肠胃不适：肠胃功能较弱，吃不得过辣、过冷、过寒的时候，否则就导致肠胃不适症。
7、情绪不稳：容易对身边的小事过多在意，伤感、愤怒、抑郁的情绪特别容易表露出来。
8、效率低下：常常因为不要紧的事宜，妨碍了正事，导致工作中注意不集中，效率低下。
9、记忆力下降：短期记忆力开始变得越来越差，比如刚刚才想好的事情，转眼就忘记了。
10、身体消瘦：吃的不少，营养也齐全，但是身体却没有增胖的迹象，反而越来越消瘦。
亚健康产生的原因与个人的生活习惯息息相关，面对繁杂的工作任务，面对复杂的人际关系，人们在调节工作压力和心理压力的方式也相当重要，那么如何摆脱亚健康的状态呢？
预防疾病，摆脱亚健康
1、理性看待压力
生活中的压力来自方方面面，适度的压力可以鞭策人们向前奔跑，远离惰性；但过大的压力，会衍生出紧张感、疲劳感。当然，我们的生活一点也不容易，常常有很多压力向我们扑过来，想要把我们打倒在地，但是我们要学会与压力搏斗，帮助自己从压力中挣脱出来，理性看待这些压力，先让自己得到放松，再勇敢得面对问题，解决问题，提高抗压能力。
2、适度锻炼身体
锻炼是可以提高身体健康指数的好事，通过体育锻炼让身体恢复朝气，同时提高机体的抵抗能力，增强体质，告别亚健康。
3、保持健康饮食
人体需要从外界获得营养才能保持健康，我们每天必需要做的事之一就是吃饭，俗话说“人以食为天”，健康而营养的饮食可以为身体提供生命活动必需的营养物质，合理饮食可降低机体发发病率。
