提起高尿酸大家首先想到什么？没错，就是让人“闻风丧胆”的痛风。长期的痛风更会造成肾脏损害，这对于痛风患者来说无异于雪上加霜！
不论是想要减少痛风的危害，还是保护肾功能，降低尿酸都是首要任务。而控制尿酸的重中之重就是控制饮食。
这对于很多吃货们来说真的很残忍了，尤其是在这团聚、出游的日子里，真的就不能吃点啥吗？没有吃了不涨尿酸的食物吗？
这个还真有！下面介绍的这四种食物，经研究证明，吃了还有一定的降尿酸的功效！
01
低脂牛奶和酸奶
对于高尿酸、痛风患者来说，每日喝一些低脂牛奶或酸奶，既能补充营养又能抑制尿酸升高。
02
蔬菜类：青菜、南瓜、茄子
青菜包括大白菜，小白菜等食物。青菜中富含维生素C和钾盐，食用有助于清热解毒，帮助减少尿酸的沉积，且加强尿酸排出。
南瓜含有大量的碱性物质，有助于提高嘌呤代谢物的消化。又因为因南瓜热量较低，且碱性成分充足，所以更适合肥胖型患者，可以多食。
茄子同样含有碱性成分较多的一种食物，对于痛风患者而言，可达到活血消肿，祛风通络，清热止痛的功能。
03
水果类：樱桃
在《关节炎与风湿病》杂志曾发表一项对633名痛风志愿者的研究，发现在痛风发作前2天，多吃樱桃比不吃樱桃的人，能降低35%痛风的发作风险。
值得注意的是：由于樱桃含钾量较高，肾功能不全的患者要慎食，糖尿病患者禁食。
04
最关键的是：多喝水
身体里的废物包括多与的尿酸，大、小便承担了人体大部分的排泄任务。多喝水、多排泄确实有利于尿酸的排出。
如果每天摄入的水分不足，尿量减少，尿酸升高易沉积结晶，加重痛风的情况，甚至形成痛风石。因此，每日饮水量应保证不少于2000ml，白开水、淡茶水、苏打水都可以选择。但不能以喝饮料代替。
