经常感觉腰酸背痛，连弯腰都非常吃力，更别说做其他大幅度的体育锻炼了。很多长时间伏案工作的电脑族想要通过拉筋来缓解酸痛，各种广告都在传播“筋长一寸，寿延十年。”的标语，而且拉筋出了一身汗之后，身体确实比之前要轻松舒服很多，但是却有人因不正确的拉筋姿势而受伤，专家表示不当的拉筋方法危害非常大，甚至引发血栓猝死。
曾有国外媒体报道，瑜伽拉筋可造成人体严重危害，包括颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩袖损伤、神经节囊肿等。不仅如此，还有众多的医学专家都曾发言，警告瑜伽爱好者要谨慎拉筋，因为不管是瑜伽入门学者还是高级玩家都可能受伤，而且一不小心就容易受伤。
那么拉筋到底还能不能进行呢？
拉筋的活动，不是不能进行，而是要视情况而定。首先，不否定拉筋的功能作用。拉筋确实可以帮助人体缓解肌肉酸痛的感觉，还可以改善某种慢性疾病的症状，但是拉筋有很多问题需要特别注意。
年纪越大拉筋越要谨慎
上了年纪的人，由于血管流动速度缓慢，血管壁弹性变差，不恰当的拉筋姿势可能造成静脉栓塞，万一栓塞跑到心脏或者大脑，容易引发猝死。
动作难度高的最好不要做
有一些人视瑜伽为一种时尚潮流，在追赶潮流的路上疯狂不羁，热衷于各种高难度的动作，难度越高越起劲，但是恰恰那些高难度的动作，很多违背了身体自然状态，越高难度的动作对身体要求则越高，这些看似特别酷炫的肢体动作，往往超出了关节的生理承受能力，凡是超过了自然生理的就容易形成损害，容易导致关节半脱位甚至关节滑脱，对于关节软骨来说是一种顶着潮流光辉的负担。
