人生有五件必须要做的事情：吃、喝、拉、撒、睡。其中就有提到“拉”，即排便的意思。人们总把吃喝捧到高高在上的位置，甚至认为“民以食为天”，但对于拉撒并不是太过重视，但万物都是守恒，有进则有出，人体每天排泄出的粪便很有研究价值，粪便的状态可以反映身体的健康情况。
当开始聊便便的时候，各位想笑就笑吧，因为便秘拉不出的时候，是很难笑出来的。研究便便可以告诉我们人体的消化系统中有没有出现异常的情况，哪些症状可能预兆着人体的那些健康问题，如果你的排便出现问题，该怎么办才好呢？
便便颜值高不高反映人的身体好不好
根据布里斯托大便分类法，便便一共分为七种，正常的便便应该像香肠或者蛇一样，而且表面非常光滑；由正常的状态往另外两种不健康的方向延伸，一边是腹泻，另一边是便秘。往腹泻方向的便便，从断边光滑的柔软块状，变成粗边蓬松块、糊状大便，再到严重的水状、完全液体状。而另外一边，往便秘方向的便便，从表面有裂痕的香肠状，慢慢演变成表面凹凸的香肠状，最后变成一颗颗的硬球。
除了正常状态的便便外，如有其它症状的出现，则要注意身体健康问题了。
如何从便便颜值来判断健康
香肠状的便便是正常的，也就是最健康的。健康的便便里面，大约含有80%以上的水分，大量的水分可以帮助在排便的时候非常通畅，可以带出尽量多的肠道废物，把身体毒素清理出去，这些排便通畅的人，大肠癌发病率非常低，心血管病和糖尿病的发生率也非常低。
往腹泻方面的便便，水分含量极高，可能肠道无法充分吸收水分和营养物质，如果是完全呈液体状的便便，则要提高警惕，食物和水都没有被消化和吸收而排泄出来的话，那么很可能肠胃运动严重不足，预示着肠胃恶性疾病的潜在风险。
往便秘方向的便便，水分含量非常低，排便吃力，宿便堆积肠道内，肠道运动受到较大的阻碍而无法顺利排便，症状较轻时引起营养不良，严重时可能出现肠胃炎症，甚至是癌。
想要健康的便便该怎么办
排便是一件稀松平常的事，但想要排出健康的便便并没有那么简单。健康的肠道功能养成需要知识理论，更加需要实践落实。
便秘需要膳食纤维和水
膳食纤维是便秘的好帮手。根据美国医学研究所建议，成年女性每天应摄入25克纤维，成年男性每天应摄入38克纤维，而中国营养学会则建议每人每天应摄入30克左右的膳食纤维，其建议的量都差不多就在30克。而纤维的主要来源是植物性食物，例如粮谷类、豆类、水果类，每天多吃新鲜蔬菜瓜果可以保证纤维的摄入量，有利于消解便秘。
水是人体生命活动必须的。便秘者的便便比健康者的便便缺少的就是水分，如果人体缺水，那么便便自然也缺水，因此便秘者需要确保每天摄入足量的水。
腹泻需要益生菌
如果有腹泻的症状，第一时间应该找医生诊断其生病的原因，并积极配合治疗。等到治疗结束之后，在平常的日子里要多摄入益生菌，有些时候是因为肠道菌群失衡导致腹泻发生，益生菌可以改善肠道健康，均衡菌群。日常益生菌的来源有酸奶、酸菜、豆豉等发酵过的食物。
