肥胖
饮食之所以是一种文化，原因之一是对身体健康的调养。对慢性肾脏病患者来说，合理的饮食更是必不可少的。如果患者对日常饮食漠不关心，导致肥胖，就会导致肾病的治疗受到严重阻碍。
那么，在日常生活中如何预防和治疗肥胖相关性肾病呢？
说到底，就是要保持一个健康的体重。怎样的体重是健康的呢？这里给大家介绍一下标准体重的计算公式：
标准体重（kg）=身高（cm）-105
最好将体重维持在标准体重的±10%内。那我们该怎样做呢？
饮食上
01
根据肥胖程度的不同，每日进食的热量要减少500-1000kcal。减少热量要循序渐进，不可操之过急；
02
一日三餐，定时定量。减少一餐或晚餐进食过多，都不利于减肥；
03
少吃零食、甜食和含糖饮料。坚果类每天食用一小把即可，否则会导致脂肪摄入过多；
04
吃饭要细嚼慢咽，可延长用餐时间，来达到饱腹感。可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后在吃主食；酒不利于脂肪和糖代谢，要尽量少喝。
运动上
运动频率最好能达到每周150分钟（每周运动5次，每次30分钟）以上。每天的运动时间可以1次完成，也可分次累计，但每次持续时间应≥10分钟。
尽量避免连续2天不运动,否则运动效益会受影响,因为1次运动对机体产生的作用持续时间最多不超过72h。运动类型可以选择中等轻度的有氧运动最为合适。
通过饮食和运动是最保险的减肥方法，如果这两点做不到的话那只能采取药物治疗和手术治疗。在治疗方面，除了降低体重，还要纠正胰岛素抵抗和肾脏局部血流动力学异常。
所以，想要减肥又不想付出太多的金钱，那么大家都动起来吧！记住要“管住自己的嘴，迈开自己的腿”。
